العافية

كتابة خطاب الإغلاق إلى زوجك السابق علاجي فعليًا ، إليك كيفية القيام بذلك


الانفصال ليس سهلاً دائمًا ، ولكن هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في رحلة تشبه الشفاء من قطع كل اتصال مع شريكك السابق وأخذ الوقت اللازم لتفريغ مشاعرك. أداة قوية أخرى؟ В كتابة خطاب إغلاق الشافية إلى السابقين الخاص بك.

في مقال نشرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، وجد الباحثون أن الكتابة العلاجية لها آثار إيجابية على الجهاز المناعي - لكن من أجل جني الفوائد الصحية ، من المهم أن تستخدم التمرين للتعلم من عواطفك بدلاً من مجرد استعادة ذكرياتك المؤلمة من خلال فعل الكتابة. لذا ، سواء قررت كتابة كلماتك على الورق أو اكتب بريدًا إلكترونيًا صريحًا ، فاستمر في القراءة للحصول على خمس نصائح أساسية لكتابة خطاب يمكن أن يساعدك في التصالح مع تفككك وتجاوز الشعلة السابقة.

البقاء واضحة برئاسة

عندما تجلس للكتابة ، من المهم أن تكون في حالة ذهنية مناسبة. على سبيل المثال ، قد لا تكون كتابة الرسالة بعد بضعة أكواب من النبيذ أو يومًا شاقًا في المكتب هي أفضل طريقة للتعامل مع أي نوع مهم من تمارين الكتابة ، خاصة تلك المتعلقة بحياتك العاطفية. بدلاً من ذلك ، ابحث عن وقت تشعر فيه برؤوس مستوية ، ويمكنه التفكير في علاقتك السابقة بطريقة عقلانية وموضوعية ، ويكون قادرًا على تركيز أفكارك حقًا دون أي مقاطعة أو انحرافات.

ركز على نفسك

عند صياغة خطاب إلى زوجك السابق ، يجب أن يكون التركيز على نفسك وشعورك. بدلاً من الإشارة إلى كل أخطائهم أو إلقاء اللوم عليهم بسبب الخطأ الذي حدث في العلاقة ، فإن النهج الأفضل هو النظر داخلياً. على سبيل المثال ، اشرح كيف كنت تشعر عندما حدثت أشياء معينة وبذل قصارى جهدك لشرح سبب خيبة أملك كنتيجة لمواقف مختلفة. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لمشاركة نظرة ثاقبة على تصرفاتك ولماذا كان رد فعلك بهذه الطريقة عندما تبدلت الأمور بينكما. إذا كان أسلوبك في التفسير الذاتي أكثر من الاتهامات ، فمن المحتمل أن يكون زوجك السابق أكثر تقبلاً لرسالتك.

توجيه واضح من الشتائم

من الضروري أن تسلك الطريق السريع في أي موقف - وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع علاقة سابقة. هذا يعني إبقاء الإهانات أو ضربة قوية عدوانية خارج الرسالة ، سواء من حيث التفاصيل وكذلك النغمة العامة نفسها. بعد كل شيء ، إذا شعر زوجك السابق بعدم الاحترام أو الحكم عليه أو أن شخصيته تتعرض للهجوم ، فقد يصبحون دفاعيين ويتجاهلون رسالتكم تمامًا. - بدلاً من الاعتماد على النقد والضربات المنخفضة ، تأكد من أن كلماتك بناءة ومثمرة.

اكتب من قلبك

على الرغم من أن الرسالة قد تحتوي على اسم السابقين الخاص بك ، إلا أنه يجب عليك أن تتذكر أن الغرض من عملية الكتابة هذه هو مساعدة نفسك على المضي قدمًا بعد العلاقة. لا تحتاج بالضرورة إلى مسامحة زوجك السابق ، لكنك مدين لنفسك بأن تكون صادقًا في مشاعرك وتسمح لنفسك أن تتخلص من أعباء أفعالك الخاطئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الرسالة كفرصة للاعتذار لزوجك السابق. بعد كل شيء ، إذا كنت تعرف أنك أيضًا على خطأ ، وهذا يمنعك من العثور على الإغلاق الذي كنت تبحث عنه ، فهذا هو الوقت المثالي لتقول إنك آسف.

ضرب إرسال أو الاحتفاظ بها في المسودات

الآن بعد أن خرجت كل شيء عن صدرك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يتعين عليك فعلاً إرسال رسالة البريد الإلكتروني أو الرسالة بعد الانفصال. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن نجد أن الفعل البسيط المتمثل في كتابة أفكارك ومشاعرك حول ما حدث بينكما وبين المكان الذي حدث فيه خطأ في علاقتك يمكن أن يكون قوياً بما يكفي لمساعدتك على المضي قدمًا. يمكنك أيضًا التفكير في قراءة رسالتك إلى صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك أو أخصائي الصحة العقلية الذي سيستمع إليك حقًا ويدعمك ويقدم التوجيه أيضًا.

ضع في اعتبارك أن التغلب على العلاقة لا يحدث بين عشية وضحاها ، لكن فعل كتابة هذه الرسالة يمكن أن يساعدك على بدء عملية الشفاء.


شاهد الفيديو: ابطال السحر و تدمير الساحر و الكشف عن نفسك بسورة الجن ! (ديسمبر 2020).