العافية

وافق الخبراء: 30 نشاطا لزعزعة روتينك


ميلودي جينغ / جيتي

كلنا نكره الشعور بالملل ، على الرغم من أن الأدلة تشير إلى أنه يمكن أن يفعل المعجزات لإبداعك. نحن نعيش في عصر FOMO ونبحث باستمرار عن طرق للحفاظ على الحياة مثيرة. لكن في كثير من الأحيان ، نخطئ في عدم القيام بأي شيء من أجل الملل ، عندما تكون الملل حقًا أكثر من ذلك بكثير. وفقًا لوجهة نظر واحدة ، فإن الملل غالباً ما ينتج عن التكرار والروتين والكسل ، كما يقول عالم النفس فيفيان ديلر ، دكتوراه. • أي نشاط يضيف الجدة والتحفيز يخفف من الملل

في تلك المذكرة ، قد يكون الملل مؤشرا للبحث عن الأنشطة التي تجلب المزيد من التحفيز الإيجابي. يقول ليندسي هندرسون ، Psy.D ، وهو طبيب نفساني يعالج المرضى عن طريق تطبيق TelHealth Online LiveHealth Online: "الناس لا يكافحون مع عدم وجود أشياء للقيام بها ، بل الكثير من الأشياء التي لا تجلب الكثير من الرضا أو الفرح". تقول: "إن العثور على شيء يجلب لك السعادة هو أمر مهم طوال حياتنا".

В إميلي روبرتس / MyDomaine

الشيء هو أننا جميعا مختلفون. ما قد يكون الانخراط مع شخص واحد لن يكون هو نفسه في اليوم التالي. للعثور على أفضل نشاط لك ، تقول هندرسون عن إعداد قائمة بالأشياء التي ستشركك وتُكمل أسلوب حياتك. على سبيل المثال ، إذا كان عملك يبقيك معزولًا أو مستقرًا ، فحاول أن تكون اجتماعيًا ونشطًا ، كما تقول. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تتفاعل مع الآخرين طوال اليوم ، فجرّب شيئًا ما أكثر انفراديًا ، مثل الرسم.

بمعنى آخر ، يجب أن نبحث عن الأنشطة التي تفعل أكثر من مجرد إخراجنا من الفراش أو قضاء الوقت ؛ نحتاج لأنشطة تغيّر روتيننا وتحفز الدماغ. هذا هو المفتاح الحقيقي لإيجاد شيء يجعلنا سعداء. هذا هو علم النفس الأساسي 101: الأنشطة التي تلبي احتياجاتنا ورغباتنا تؤدي إلى الرضا والسعادة ، يقول ديلر. إذا تجاهلنا هذه الرغبة الأساسية في التحفيز ، فإننا نميل إلى الشعور بأننا أقل حيوية وسعيدة. ومع ذلك ، فإن ديلر وهيندرسون يشاركان بعض مبدئي الأفكار الأساسيين في أشياء للقيام بها والتي قد تجدها ستهز روتينك المعتاد وتعزز مزاجنا في معالجة. اقرأ لمدة 30 من توصياتهم.

  • الذهاب للتشغيل (تحقق من أفضل المسارات الجارية في الولايات المتحدة)
  • يتمشى.
  • ابحث عن فصل تدريبي لم تجربه من قبل ولكنك دائما تريده.
  • اشترك في Book of the Month Club للعثور على كتاب جديد للقراءة.
  • استمع إلى إذاعة صوتية جديدة - لا يمكن للمحررين الحصول على ما يكفي من هؤلاء.
  • حضور محاضرة.
  • انتقل إلى متحف جديد (سان فرانسيسكو وممفيس لديها بعض منها جيدة).
  • اذهب لمشاهدة فيلم جديد - أو قم بتفضيل هذه الأفلام المفضلة في التسعينيات.
  • انتقل إلى Facebook الخاص بك واتصل بصديق لم تتحدث إليه منذ فترة.
  • سافر إلى مكان لم تذهب إليه من قبل.
  • الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء.
  • العثور على مكان جديد لتناول الطعام في الخارج.
  • يتأمل.
  • ابدأ هواية (لدينا 101 فكرة لك) لا علاقة لها بمهنتك الحالية أو مجموعة المهارات الخاصة بك.
  • الحفاظ على مجلة.
  • بدء مشروع DIY في المنزل.
  • تعلم لغة جديدة باستخدام أحد تطبيقاتنا لتعلم اللغات المفضلة.
  • تطوع في منظمة تدافع عن القضية التي تحبها.
  • اذهب إلى عرض كوميدي واكتشف كوميديين جدد - نبحث دائمًا عن مشورة حياة النساء الجميلات.
  • قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي لبضع ساعات.
  • احصل على الإلهام من مشاهدة محادثات TED - حتى تجعلك أكثر سعادة (وأكثر ذكاءً).
  • قم بإنشاء قائمة تشغيل الأغاني من الفنانين المفضلين لديك ، أو قائمة تشغيل كاملة من النوع الذي لا تستمع إليه عادةً.
  • اذهب لرؤية مسرحية الفرقة على الهواء مباشرة.
  • شراء كتاب تلوين الكبار.
  • قم بتنظيف وتنظيم غرفة في منزلك كنت تريد الوصول إليها (راجع كيفية القيام بذلك في غضون ساعة).
  • خذ فصل لتحسين مهنتك.
  • ابحث عن مواقع ويب جديدة للزيارة بناءً على اهتماماتك مع StumbleUpon.
  • تعلم وصفة جديدة (أو إذا بدا ذلك ساحقًا ، شاهد مقطع فيديو عبر الإنترنت حول مهارات السكين الأساسية)
  • اللحاق بالنوم التي تشتد الحاجة إليها.
  • لعب ألعاب تفاعلية مثل الحزورات أو Heads Up! مع الأصدقاء.
  • تعلم التوافه متعة حول برنامجك التلفزيوني المفضل ، فيلم ، مسقط ، أو أي شيء ، حقا.
  • بدء واستكمال اللغز.


شاهد الفيديو: يعقوب الصانع: وزارة العدل وافقت على مقترحات بشأن إدارة الخبراء (ديسمبر 2020).