العافية

أنا أم عاملة ، وإليك كيف أحصل على تلك الساعة 25 لي!


مع انحسار الشتاء ويظهر الربيع أخيرًا مع الهواء المقبول بالشمس والتصرف المشمس ، نرحب أيضًا بالأيام الأخف (والأطول) ، وذلك بفضل التوقيت الصيفي. ولكن علينا أن نسأل ، ماذا ستفعل مع تلك الساعة الإضافية من ضوء الشمس؟ في سلسلة جديدة لدينا ، الساعة 25, سنستكشف الأنشطة والهوايات المختلفة التي يمكنك القيام بها لزيادة 60 دقيقة إضافية من وقت الفراغ. من عادات الرعاية الذاتية إلى النصائح التنظيمية (لكل من العمل والمنزل) ، والهوايات الجديدة التي تتبناها وطرق إعداد وجبات الطعام ، لن تسلي هذه الأفكار الترفيه فحسب ، بل ستنظم حياتك أيضًا.

باعتباري شخصًا يشغل مهنة متفرغة ، وابنًا يبلغ من العمر 9 أعوام تقريبًا ، و "زواج" (حتى السعداء يأخذون العمل) ، فإن فكرة إدارة الوقت تروق لي بالتأكيد. مع كل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، والمدرسة المدرسية ، وحفلات العشاء ، لا يوجد حقًا مجال كبير لأي شيء آخر ، ناهيك عن الرعاية الذاتية (وقد كتبت قصة عن ذلك ، كنت أعتقد أنني سأتدرب على ما أوعظ به. ) أو ليالي التاريخ ، В لهذه المسألة. أوه ، ويمكنك نسيان الحياة الاجتماعية. عندما طرحت السؤال مؤخرًا عن عدم توفر الوقت الكافي لنفسي ، التفت إليّ ابني بتعبير غريب ، وسألني: "ما هو الوقت المناسب لي؟" شرحت له أن الأم بحاجة إلى بعض الوقت لتكون وحدها. وقال انه بدا مستاء بشكل واضح. "ماذا حدث؟" سأل. "أنت لا تزال تنقلني إلى الفراش ، أليس كذلك؟" اضطررت إلى الضحك على حقيقة حلو ومر ، والمعروفة أيضًا باسم #momlife.

كما تعلم أي أم تقرأ هذا ، فإن تخصيص الوقت لنفسك يجلس عادة في الطرف السفلي من قائمة أولوياتنا. نحن مخلصون لعائلاتنا ومساعدة أطفالنا على النمو ليصبحوا أفضل البشر الذين يمكنهم أن يكونوا. لكن هذا العام بذلت جهدا متضافرا لتغيير كل ذلك. لا تفهموني خطأ. ما زلت أمًا محبوبة ومحبوبة وموظفة ، لكنني بدأت في فعل أشياء بسيطة بنفسي ، مما زاد من وقتي (شيء أصبحت جيدًا أيضًا منذ أن أنجب طفلاً) ، والتخلي عن أسطورة "التوازن بين العمل / الحياة" السعادة بمساعدة عدد قليل من الخارقة الإنتاجية على طول الطريق. في ما يلي بعض من الأشياء التي أستخدمها لتبسيط حياتي في محاولة لكسب الساعة السحرية الخامسة والعشرين - كل يوم.

منشور تمت مشاركته بواسطة Sacha Strebe (@ sacha.strebe) بتاريخ 23 نوفمبر ، 2016 ، الساعة 9:51 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

لا تضغط على قيلولة بعد الظهر

إذا كنت ترغب في الضغط بأكبر قدر ممكن (والحصول على هذه الساعة الإضافية لنفسك) ، فعليك حقًا أن تبدأ يومك في القدم اليمنى. بالنسبة لي ، هذا يستيقظ ويقفز من السرير حالما ينطلق المنبه ، ويقاوم زر الغفوة. وأنا لست وحدي. تعمل Katherine Power الخاصة بنا ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لمجموعة Clique Media Group ، الشركة الأم لـ MyDomaine. وقالت لموقع MyDomaine: "لا تضغط على زر الغفوة. قرأت على موقع Byrdie.com أن هذا كان كبيرًا ولا يمكن أن يجعلك أكثر نعاسًا طوال اليوم". حتى الحصول على ما يصل ، والمضي قدما ، وإنجازه.

تنظيم صندوق الوارد الخاص بك

كل صباح بينما أرتشف الشاي ، أذهب عبر هاتفي وأضع أولوية صندوق الوارد الخاص بي. نظرًا لأن نصف فريقي موجود في نيويورك ، عندما أستيقظ في الوقت المحدد في جامعة لوس أنجلوس ، فقد تأخرت ثلاث ساعات. لذلك من المهم للغاية أن أجيب على رسائل البريد الإلكتروني في الوقت المناسب وأول شيء وأي رسائل بريد إلكتروني أخرى للرد السريع لمسح الجزء الأكبر من صندوق الوارد الخاص بي. أي أشخاص آخرين يحتاجون إلى مزيد من التفكير (وليس في الوقت المناسب) ، فسوف أضع علامة على الأولوية وأجب عندما أكون في المكتب. حتى تارين لابين ، كبير مسؤولي الخبرة في Casper ورئيس قسم تطوير تجارة التجزئة والأعمال العالمية ، يوافق على ذلك. "لا أفتح أبدًا أي رسائل بريد إلكتروني أو مرفقات متعمقة تتطلب حلًا متعمقًا للحلبة ، حيث يمكنك الاستمتاع بها!" أخبرت MyDomaine.В

نحن ناس

إيقاف تشغيل الانحرافات

مع وجود جميع الإشعارات في حياتنا بدءًا من تنبيهات Facebook إلى الأصوات Gchat ، فهي مجموعة لا تنتهي من التشتيت. كيف يمكن لأي شخص أن يكون منتجًا مع العديد من التغريدات المغرية ، والرسائل الفورية ، والمقتطفات؟ لكن هذا ليس خطأنا. ألومها على الدوبامين. إذا وجدت أنه من المستحيل تجاهل البريد الوارد والرسائل النصية ، فهناك تفسير علمي لذلك. وفقا لتقرير في اوقات نيويورك، "التحفيز يثير الإثارة - بخ الدوبامين - الذي يقول الباحثون إنه يمكن أن يكون مدمنًا. وفي غيابه ، يشعر الناس بالملل".

لذلك إذا كان هذا يبدو مثلك ، وأنت ببساطة لا يمكن أن ننظر بعيدا ، ثم أطفئهم. لأننا نعلم جميعًا أن الوقت غير موجود على وسائل التواصل الاجتماعي. ما كان يعني أن تكون نظرة سريعة لمدة دقيقتين على علامة صديق Instagram يتحول بسرعة إلى 15 دقيقة ، وأحيانا أكثر ؛ انها فترة الاعوجاج. لكن لا تشعرين بالسوء: نحن جميعًا مطلعون عليها ؛ فقط كن على علم به. إذا كنت تعمل في مكتب مثلي ، فقد وجدت إحدى الدراسات أننا نفقد 2.1 ساعة يوميًا نتيجة التشتيت. أنا ببساطة أطفئها وأضع هاتفي في وضع صامت ، وأسمح فقط بأرقام الهواتف المهمة بالمرور حتى أتمكن من الاتصال بأية حالات طوارئ في المدرسة أو الأسرة.

استخدام التطبيقات للحفاظ على التركيز

إذا كان إيقاف تشغيلها ببساطة غير كافٍ ، فاستخدم التطبيقات لإبقاءك على المسار الصحيح. قم بتنزيل تطبيق لإدارة الوقت مثل RescueTime ، مما يزيد إنتاجيتك من خلال مراقبة استخدام الكمبيوتر. أعرف ما تفكر فيه ، لكنه ليس وعدًا زائفًا. من خلال تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ، يمكن أن يخبرك أيضًا بمواقعك الضعيفة وما الذي يصرفك عن إنجاز المهمة. بحلول نهاية اليوم ، سيكون لديك تقرير مفصل عن الوقت الذي تقضيه في التطبيقات ومواقع الويب ، مما يتيح لك صورة واضحة عن كيفية قضاء اليوم.

إذا لم تتمكن من مقاومة إغراء التصفح عبر الإنترنت ، فجرّب الزخم. امتداد Chrome هذا مبتكر ، وهو يعمل ، صدقوني. في الأساس ، كلما قمت بفتح علامة تبويب جديدة ، فإنها تظهر لك بصرية مذهلة ، والوقت (تذكير مفيد إذا كنت في الموعد النهائي) ، أو اقتباس ملهم. واحدة من أفضل الميزات هي ميزة ضبط تلقائي للصورة الخاصة بها ، والتي "تلتقط تلقائيًا المهمة العليا من قائمة المهام الخاصة بك وتجعلها محور تركيزك الحالي. عند التحقق من هذه المهمة على أنها مكتملة ، يقوم ضبط التركيز التلقائي بالتقاط المهمة التالية في قائمتك وتعيينها كما التركيز الحالي الخاص بك. " لا تفقد التركيز مرة أخرى.

تعظيم تخفيف الصباح

إذا كنت تنتقل إلى العمل ، فهذا جزء كبير من روتينك الصباحي والمساءي الذي يمكن استخدامه بشكل جيد. هذا هو وقتي المفضل من اليوم. كأم عاملة ، للأسف ، لم يعد لدي متسع من الوقت للقراءة ، لذا فإن الاستماع إلى البودكاست أو الكتب الصوتية في الطريق إلى العمل ومنه قد أبقى على اطلاع دائم ، وككاتب ، على دراية بالقضايا الاجتماعية الهامة والأشخاص المثيرين للاهتمام ل مقابلة. أثارت تنقلاتي اليومية الكثير من أفكار قصتي.

إنها أيضًا فرصة رائعة لبدء دورة عبر الإنترنت أو الاستماع إلى كتاب يوسع مجموعة مهاراتك. Audible.com مليء بالكتب التجارية التي تشبه الدورات المصغرة. انهم مجموعة أدوات مثالية لرجال الأعمال. في بعض الأحيان أقوم بتوصيل تطبيق Headspace فقط واستخدم هذه المرة للحظة من العناية الذاتية. إنه يساعد على تخفيف أي قلق قد يكون لدي قبل العمل ويسمح لي بالوقوف على الأرض عندما وصلت إلى المكتب. لقد تعلمت عن هذه الخدعة التي تبلغ مدتها 90 ثانية لسحق قلقي عبر بودكاست الصباح البطيء.

إعطاء الأولوية ما هو مهم

قد يبدو هذا بسيطًا بشكل لا يصدق وواضحًا تقريبًا ، ولكن التأكد من أنك تدقق في أهم الأشياء في قائمة مهامك أولاً يضمن بقاء بقية اليوم بسلاسة. في الواقع ، أصبحت أمي أصبحت نينجا ذات أولوية. سري؟ أنا آكل الضفدع لتناول الافطار. حسنًا ، ليس حرفيًا بالطبع ولكن كل صباح أطبق قاعدة برايان تريسي من كتابه الأكثر مبيعًاأكل هذا الضفدع ، Вوأفعل أكبر عنصر (وأحيانًا الأسوأ) في أول شيء على جدول أعمالي. عن طريق إخراج هذا الشخص من الطريق ، يمكنني الإبحار خلال بقية اليوم بدون هذا الصوت المزعج في مؤخرة رأسي. وبهذه الطريقة ليس لدي أي سبب للتسويف لأنني فعلت ذلك بالفعل

في بعض الأحيان لا يكون العمل الرتيب ذا صلة بالعمل. قد يكون الأمر بسيطًا مثل حمل الكثير من الغسيل قبل العمل حتى يتم تحرير عطلات نهاية الأسبوع. في أيام أخرى ، إنها القصة الرئيسية التي يجب أن أكتبها لليوم التالي. إذا كان بإمكاني الحصول على الجزء الأكبر من القصة واستعدادها قبل مغادرتي للمنزل ، فعندئذ يمكنني الحضور إلى صندوق الوارد الخاص بي عندما أضرب مكتبي وأخرج من المكتب في الوقت المحدد لتناول العشاء. В إذا كنت حريصًا على البدء تناول الضفدع أيضًا ، ثم يوضح لك هذا المقال كيفية القيام بذلك.

بناء ورقة الغش

لذلك هذا يتطلب بعض الوقت الخاص بك للإعداد الأولي ، ولكن الاستثمار يستحق كل هذا العناء. لقد تعلمت عن هذا الاختراق "الأم العاملة" ، وقد ناشدني على الفور. كشخص يكره فعل الشيء نفسه مرتين ، هذا هو الحل الأمثل. لذلك هنا كيف يعمل. فكر في كل هذه المهام المتكررة التي تقوم بنسخها ولصقها بشكل شائع (أو تحتاج إلى البحث عنها) ، ثم قم بإضافتها جميعًا في ورقة واحدة سهلة الاستخدام.

يمكن أن يكون تنسيق البريد الإلكتروني الذي تكتبه في كثير من الأحيان. إن وجودها في جدول البيانات سيتيح لك نسخة سريعة ولصقها للرد بدلاً من كتابة النص نفسه في كل مرة. بالنسبة لي ، فإن الروابط المتعددة لمستندات وجداول بيانات Google هي التي تضيع في علامة تبويب الإشارات المرجعية الخاصة بي. يمكنني نسخها ولصقها جميعًا في مستند واحد ، مع عنوان المستند ، حتى أتمكن من الوصول إليهم بسهولة في مكان واحد. أتركه مفتوحًا طوال اليوم. يمكن أيضًا استخدام هذا لمعلومات أو كود الاتصال المهم. قد يستغرق الأمر 20 دقيقة الآن ، ولكنه سيوفر لك الكثير من الوقت على المدى الطويل ، فقط فكر في كل ما يمكنني الاستمتاع به كنتيجة لذلك. إنه يستحق كل هذا العناء

خذ استراحة

رغم أن هذا يبدو عكس إدارة الوقت ، إلا أنه في الواقع أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. لا أحد يستطيع العمل باستمرار طوال اليوم ولا يزال مركزًا. لضمان أقصى قدر من الكفاءة ، يقول العلم أنه يجب عليك أخذ استراحة كل ساعة. في الواقع ، بحلول الوقت الذي تعود فيه إلى المهمة ، سيكون لديك شعور متجدد بالهدف وخطوة في خطوتك. ربما لا تأخذ استراحة كل ساعة (دعنا نكون حقيقيين) ، لكنني أقوم برحلات منتظمة إلى المطبخ لصنع كوب من الشاي أو المشي خارجًا لبعض الهواء النقي عندما أستطيع ذلك. ثم أنا قادر على العمل من خلال منظور جديد.

كيف تحصل على تلك الساعة 25 كل يوم؟ ما هو أفضل اختراق الإنتاجية الخاصة بك؟

راي جوزيفز كيف تكسب ساعة اضافية كل يوم 10 $ شوبنيل فيوري ، والآن العادة $ 10Shopبراين تريسي أكل هذا الضفدع $ 5Shop

شاهد الفيديو: تنظيم الوقت للمرأة العاملة :الجزء 1:نصائح تساعدك في تنظيم وقتك (شهر نوفمبر 2020).