طعام

20 وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات من شأنها أن تبقيك في الواقع راضية عن الوجبات

20 وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات من شأنها أن تبقيك في الواقع راضية عن الوجبات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صور هذا: انها 2 بعد الظهر. وكنت تخيل بالفعل عن العشاء. المشكلة؟ لقد التهمت غداءك بأكمله قبل الظهر. أثناء محاولتك الاختيار بين ملء الأطعمة غير المرغوب فيها أو انتظارها حتى العشاء ، يصبح جدول بيانات Excel هذا أكثر صعوبة. نعم ، هناك معضلة تامة ، ولكن هناك حل: تناول وجبات خفيفة صحية ومرضية منخفضة الكربوهيدرات ستأخذك بين الوجبات. إذا كنت تبحث عن وقود بديل (بدون الإضافات والسكريات المكررة التي تتوقعها من البضائع المعبأة مسبقًا) ، فستوفر هذه الجولة من 20 وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في اليوم.

تابع القراءة لاختيار ما يناسبك من وجبات صحية مرضية بالفعل.

مرحبا الوهج

ما هو أفضل من طبق cruditГ لتلك الأوقات عندما كنت تواجه نوبة خفيفة كبيرة؟ هذا الانخفاض بشكل خاص من Hello Glow يثبت وجهة نظرنا. إن الحمص المنتشر في الإدمام والخضار النيئة الملونة هي وجبة خفيفة رائعة ليال الفيلم أو للتعبئة في الغداء.

أنا مدونة الغذاء

تعد هذه الوصفة الغنية بالبروتين من I Am a Food Blog ، التي تم تحضيرها تمامًا مثل تلك البيض الشهية التي تأتي في وعاء الرامن المفضل لديك ، وجبة خفيفة جديدة. ثق بنا ، إنها ترقية كبيرة إلى البيض المسلوق التقليدي.

كارلسباد الرغبة الشديدة

الخضروات لم تبدو أو تذوق أفضل. تثبت هذه الوصفة من Carlsbad Cravings أنه عند التحضير جيدًا ، يمكن أن يكون القرنبيط أفضل من الكعكة. يقدم البروكوليني المحمص الكثير من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الألياف والمنغنيز والكولين وفيتامين B1 وأكثر من ذلك. أوه ، وهل ذكرنا أنه يشمل جبنة البارميزان والليمون؟

الحد الأدنى بيكر

هذا ليس متوسط ​​وعاء aai§ai الخاص بك. بدلًا من تناول العصير مع الجرانولا ، بدل لعبتك مع قوارب البابايا المدارية هذه من Minimalist Baker. أو ، إذا كنت تفضل البطيخ ، فحاول صنع وعاء شمام. إنها مليئة بالمكسرات وبذور القنب وبذور الشيا والفواكه ، وهي وصفة رائعة لإعداد وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف النهار.

الفوضى الأولى

في المرة القادمة ، يتوق نصفكم إلى دلو كبير من البطاطا المقلية بينما النصف الآخر يتوق إلى الخضار ، جرب هذه الوصفة من The First Mess. يتم خبز شرائح الباذنجان المقرمشة المغلفة بعصر الذرة بدلاً من المقلية ، لكنها لا تزال تفتخر بنفس القدر الذي تستحقه وجبة خفيفة من رقائق البطاطس.

الطبخ لعوب

إليك وصفة بطيخ أخرى يمكنك الاستمتاع بها إذا كنت تحاول تقليل الكربوهيدرات. بدلاً من ملء الجبن والبسكويت ، جرِّب وصفة البطيخ والفلفل المشوي المشوي من Playful Cooking.

الملح والرياح

وصفة الروبيان هذه ليست رائعة فقط لتناول العشاء ، ولكنها أيضًا تقدم وجبة خفيفة منخفضة السعر. هذه الروبيان المالحة التي تقشرها الملح والرياح لذيذة بما يكفي لتناولها بمفردها.

الفوضى الأولى

عصير القنب والزنجبيل الأخضر من ذا فيرست ميس هو الوجبة الخفيفة المثالية لتناول الطعام في فصل الشتاء بعد الظهر. تشكل الكمثرى وقلوب القنب القاعدة بدلاً من زبدة الموز العادية. كاملة مع الخضروات الورقية ، والزنجبيل ، وزيت MCT ، وعصير الليمون ، والقرفة ، وأوراق النعناع المنعشة ، إنها حيوية للغاية وجذابة للجهاز المناعي.

الإيمان الغذائي للياقة

على الرغم من أن وصفة Paleo هذه من Food Faith Fitness تستدعي خمسة مكونات فقط ، إلا أنها مليئة باللذة. يمكن تحضير براعم البرغر المصنوعة من القيقب والبطاطا الحلوة كطبق جانب العشاء أو بمفردها كوجبة خفيفة.

سقارة

عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الاجتماعات ، يمكنك اختيار زبدة بذور البطيخ هذه من سقارة. إنها كريمة وغنية بالمواد المغذية دون أن تحتوي على كمية زائدة من السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على مكونات صحية للقلب وخصائص تعزز الحالة المزاجية التي تعزز إنتاج السيروتونين. أكله بالملعقة أو انشره على شريحة من البطيخ الفعلي.

الطبخ لعوب

قد تبدو المكسرات العادية مملة بعض الشيء ، خاصة إذا كنت تتناول وجبة خفيفة في يوم واحد تلو الآخر. لحسن الحظ ، فإن لعبة Playful Cooking موجودة هنا لتهدئة الأمور مع مزيج الجوز المتبل المثير (واللذيذ).

الفوضى الأولى

ليس فقط أكواب الأفوكادو المشعّة هذه مع منعش من صلصة الخل بالعسل ، بل أيضًا تجعلها فاتح الشهية المثالي للجلد في قرصة. أو احفظ هذه الوصفة الجذابة من The First Mess للترفيه.

الفوضى الأولى

أحب الأفوكادو ولكن تريد طرق جديدة لتناوله؟ من المؤكد أن هذه الوصفة من The First Mess تمنع نضوب الأفوكادو. مع البنجر المحمص والريحان والدكّة ، يعدّ جير الأفوكادو هذا لذيذًا ورائعًا وخفيفًا بما يكفي لالتهام منتصف النهار دون المخاطرة بغيبوبة الطعام.

الإيمان الغذائي للياقة

هذه الكرات الصغيرة ولكن القوية ، التي لا تحتوي على خبز ، من Food Faith Fitness عبارة عن عبوات نفاثة صالحة للأكل بحجم أساسي تعطيك الشعور بالركود. معبأة مع الكاجو والمشمش ، فهي فائقة سريعة وبسيطة لصنع. هذه الوصفة مثالية لأي شخص مشغول للغاية ويتطلع إلى شيء متسامح وصحي.

كيف يأكل الحلو

على الرغم من أن التوت يُعتبر فاكهة منخفضة الكربوهيدرات ، في حين أن الأناناس والموز والخيارات اللذيذة الأخرى تعتبر أقل صحة ، إلا أنها وجبة خفيفة أفضل بكثير من تلك التي تحتوي على السكريات والإضافات المكررة. إذا لم يكن لديك أي مخاوف بشأن نسبة السكر في الدم ، فإن تناول الفواكه الغنية بالكربوهيدرات باعتدال هو أمر صحي بالفعل. هذه الرماح والأناناس اللذيذة مع الفلفل الحلو ، والعسل ، وجبن الفيتا من How Sweet Eats مليئة بالمنغنيز وفيتامين C.

الملح والرياح

وصفة إسفين agrodolce من الفطر والخلطة من الملح والرياح تشبه النسخة الصديقة للنباتات من أكواب الخس المفرومة. سواء أكنت تقوم بعمل هذه اللمسات الخفيفة كوجبة شهية أو غداء ، فمن المؤكد أنها ستكون مفضلة سريعة.

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

على الرغم من أن الفاصوليا البيضاء تحتوي على الكربوهيدرات ، إلا أنها تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية التي تجعلها عنصرًا غذائيًا أساسيًا - خاصة لأي شخص يحتاج إلى مزيد من البوتاسيوم أو الزنك أو الحديد. يعد هذا الفاصولياء البيضاء والجير الأبيض من سبون فورك بيكون مصدرًا لذيذًا لكل ما سبق. من المؤكد أن هذا الانخفاض سيجعلك تشعر بأنك مستعد للسلطة خلال بقية يومك.

الإيمان الغذائي للياقة

هذه الفلفل الأحمر الصغير مع الحمص والطماطم المجففة تحت أشعة الشمس التي أنشأتها Food Faith Fitness تشبه النمل في سجل للكبار. بمعنى آخر ، إنها أكثر متعة لتناول الوجبات الخفيفة من شرائح الخضار العادية.

الحد الأدنى بيكر

البطيخ هو وجود لحظة خطيرة في كل من المجتمعات الصحية والغذاء. مستوحاة من الساشيمي ، تستدعي مثلثات البطيخ الصديقة للنباتات من Minimalist Baker الأفوكادو والسمسم والزنجبيل المخلل والبصل الأحمر وزيت زيتي من السمسم الزيتي.

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

للحصول على شيء صحي وصحيح ، يمكنك اختيار وصفة الاسكواش المحمص والتوت البري من سبون فورك بيكون. إنه أفضل بكثير من تلك السلطة الجاهزة التي عادة ما تحصل عليها في السوبر ماركت (خاصة إذا اخترت أيضًا صنعها مع تلك الشريحة السماوية من جبنة حلومي المشوية في الأعلى).

بعد ذلك ، شاهد المزيد من الوصفات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات لتناول الطعام الصحي الذي نريد تناوله طوال الأسبوع.

فتح الصورة: لأنني مدمن