العافية

التأمل التجاوزي للمبتدئين (أسهل مما تعتقد)


alala

منذ وقت ليس ببعيد ، اعتقدت أن التأمل كان مجرد الجلوس بهدوء وعدم القيام بأي شيء حتى يتم تطهير عقلك - وفي حين أن بعض ذلك صحيح ، فهو ليس صحيحًا تمامًا (عادةً ما لست جيدًا في الجلوس ، لذلك أخذني الأعمار حتى التفكير في تجربته). ولكن إذا كنت تأخذ فصلًا للتأمل التجاوزي للمبتدئين ، على وجه الخصوص ، فسترى أن تكرار تعويذتك مرارًا وتكرارًا أثناء عدم تحريك شفتيك لا يعني في الواقع "عدم فعل شيء". وعندما أفكر في الأمر ، ليس من المنطقي أن تكون الممارسة التي عمرها 5000 عام غير متورطة ، لا سيما عندما يصر بعض من أنجح رواد الأعمال (مثل Brid Dalewater's Ray Dalio) على أنهم مدينون بنجاحهم لشركة TM.

في حال لم تكن قد لاحظت ، فإن التأمل التجاوزي يمر بلحظة كبيرة ، لأنه يخفف من الإجهاد - أكثر من 340 دراسة تشرح فوائده - وتبين البحوث أن المبتدئين يجنيون نفس عدد الفوائد التي يجنيها الذين مارسوها من أجل الأعمار (يا له من فائدة). بينما يكرر أحد ممارسي TM تعويذته ، يترك الأفكار تأتي وتذهب ولا ترغمها ، وكجزء من هذه العملية ، فإنها تعدل نفسها كي لا يكون لها ردود فعل. (هل ترى كيف يرتبط هذا بالقلق؟). الآن ، من أجل الوصول إلى التفاصيل الحقيقية لهذا الشكل من التأمل ، سيتعين عليك التسجيل للحصول على عضوية مدى الحياة مع TM والتعلم من أحد المدربين - على الأعضاء التوقيع على شيء يقول أنهم لن يكشفوا عما يخبرهم مدرسهم (نحن نعلم أن هذا قد يبدو معقدًا ، لكنه يهدف إلى حماية الممارسة وضمان تعليم الناس بشكل صحيح).

لمعرفة المزيد حول التأمل التجاوزي للمبتدئين ، قمنا باختيار Chandresh Bhardwaj ، المستشار الروحي ، مدرس التأمل الأقدم في The DEN Meditation في لوس أنجلوس ، ومؤلف كتاب كسر القواعد لملء كل ما أردنا معرفته عن المانترا و TM.

ما هو تعويذة؟

Bhardwaj هو مدرس من الجيل السابع ويقول أنه في سلالته على وجه التحديد ، تعطى تعويذة في عملية واحدة على واحد مقدس وينقسم إلى بضع خطوات. والخطوة الأولى هي الحصول على تعويذة Beeja (تعني كلمة ЂњBeeja” Ђњseed”). يقول بهاردواج: "هذه الشجرة الأولى تزرع بذور تنضج وعيك ، وتسخين طاقتك ، وتهدئة قلق العقل". هذا يشبه تقريبًا المبتدئين - إذا اعتقد معلمك أنك قد تقدمت ، فيمكنك المضي قدمًا لتلقي المانترا التالية (ما يسميه الصفقة الحقيقية). يقول: "لقد تم إعداده بناءً على نواياك ، ونقاط القوة والضعف لديك ، والطموحات الروحية والمادية". غالبًا ما تتطلب هذه العملية المطولة إلى حد ما أن يحصل المعلم على موافقة أعلى وينطوي على التفاني من كلا الطرفين.

كيف تركز على ذلك؟

كل شيء عن التنفس. أنت تريد أن تستنشق بلطف ثم تستنشق الزفير ، كما يقول بهاردواج. بعد ذلك ، ابدأ بتكرار المانترا بهدوء في صمت دون تحريك شفتيك. يقول: "المفتاح هو تكرار المانترا بوعي تام والقيام بها في الاسترخاء". لا تتسرع في ذلك. يمكنك أيضًا محاولة التركيز على التنفس نفسه.

لماذا تبقى سرية؟

يقول بهاردواج إن "مانترا هو مفتاحك للروح ، فهو يشبه خطاب الحب الذي تشاركه مع الكون الكوني". - لا ترغب فقط في مشاركتها مع الآخرين بشكل غير رسمي. بخلاف كونها شخصية ، فأنت أيضًا تشارك جزءًا من معلمك ليس من اختصاصك (في نسب Bhardwaj ، يعطي المعلم الطالب بعضًا من الطاقة عندما تضفي تعويذة عليها). إذا جعل الأمر أسهل في الفهم ، فكر في الأمر كإخبار أحد الأسرار التي لا تخبرك بها.

ما هو الغرض منه؟

تعويذة تعني كلمة "العقل" من العقل. فقط مثل أي أداة ، مهمة تعويذة هو وضع عقلك على التردد الصحيح ، يقول Bhardwaj. تقوم "مانترا" بتهدئة القلق ، وتريح العقل ، وتُبقيك على اطلاع دائم بأكثر الطرق مجهودًا. بالمناسبة ، توجد تعويذة أخرى مخصصة لأشياء مثل الشفاء أو تعزيز طاقتك الإبداعية.

ما رأيك في التأمل التجاوزي للمبتدئين؟ هل تمارس التأمل؟ شارك معنا في التعليقات ، ثم اقرأ عن كيفية توجيه الهدوء الداخلي إلى أي مكان.

شاهد الفيديو: 1- تقنية التأمل الممارسة الأكثر أهمية الخطوة الأولى (شهر نوفمبر 2020).