العافية

هذه العادات اليومية الثلاثة يمكن أن تجعلك تبدو أكبر منك


wethepeoplestyle

في حين أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، تنتشر الخطوط الدقيقة والتجاعيد قبل وقتك تحت سيطرتك. "اتضح أن العديد من العادات التي تقوم بها كل يوم - بعضها ربما لا تدرك أنك تفعله - ربما تجعلك تبدو أكبر سناً من سنواتك ،" يكتب صحة المرأة. بعض التغييرات في الجلد وراثية ، بالطبع ، لكن البعض الآخر يمكن كبحه بنظام غذائي صحي ونمط حياة (وكسر بعض العادات السيئة). اقرأ أدناه ثلاث عادات شائعة يمكن أن تجعلك تبدو أكبر منك.

لا تأكل ما يكفي من الخضروات

تشرح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن جميع الفواكه والخضروات يمكن اعتبارها أطعمة خارقة ، في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن تناول ما يكفي من هذه الأطعمة المقاومة للأمراض يمكن أن "يمنع الضرر الذي يتسبب في تقدم بشرتك في سن مبكرة". الفواكه والخضروات ، وخاصة السبانخ والبطاطا الحلوة والبرتقال والفلفل الأحمر والفراولة والهليون والفطر ، مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تكافح أضرار الجذور الحرة وتحافظ على صحة خلايا البشرة. يضيفون: "قد يساعدك فيتامين (هـ) على وجه التحديد على حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، حتى مع إزالة أي مشاكل تصبغ ، وتقليل الالتهابات".

الكثير من التدخين والشرب

لا يخفى على أحد أن السجائر والكحول لا يضران بشرتك. ولكن تبين على وجه الخصوص أن التدخين على وجه الخصوص "يضر تقريباً بكل جهاز عضوي وجسم عضو في الجسم" ، تشرح جمعية السرطان الأمريكية. دراسة لمدة خمس سنوات نشرت في الجراحة التجميلية والترميمية حتى وجدت أن أولئك الذين يدخنون السجائر لديهم أكياس العين أكثر وضوحا ، والتجاعيد الشفة ، والحوامل مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. والأكثر من ذلك هو أن "التدخين يقلل من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى جلدك عن طريق تضيق الأوعية الدموية وقطع الدورة الدموية" ، كما يوضح جوشوا زيشنر ، MD ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في قسم الأمراض الجلدية في مستشفى جبل سيناء. بمعنى آخر ، سيواجه جسمك بأكمله علامات الشيخوخة من التدخين.

ويضيف زيشنر أن الشرب ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يخفض مستويات مضادات الأكسدة في جلدك ، مما يؤدي إلى التهاب وتلف جذري مجاني. يضيف AAD أن الكحول يميل إلى تجفيف بشرتك ، مما يجعلها تبدو جافة وخشنة. تقول المجلة: "يجب أن تأخذ في الاعتبار المكونات التي تخلطها مع خمر". "إذا كان مشروبك محملاً بخلاطات وعصائر حلوة ، فربما يكون محملاً بالسكريات الضارة بالبشرة أيضًا."

عدم إعطاء الأولوية للنوم

إن تسجيل ثمان ساعات متواصلة كل ليلة سيفعل عجائب لبشرتك (ناهيك عن صحتك العقلية). يقول زاشنر للمجلة: "خلايا جلدك تعمل على إيقاع الساعة البيولوجية ، على غرار دورة النوم والاستيقاظ التي تجعلك تتعب في الليل وتستيقظ في الصباح". في الليل ، يقوم جسمك بإصلاح الأضرار التي لحقت به خلال النهار ، بما في ذلك تلوث الهواء أو أضرار أشعة الشمس أو حتى الانهيار. "لذلك عندما تبخل على النوم ، يتم التخلص من هذه العملية برمتها ، ولا يمكن لبشرتك الاستعداد لليوم التالي. هذا يشدد على بشرتك ، مما يؤدي إلى التخلص من عملية الإصلاح ، مما يؤدي في النهاية إلى خلايا أقل صحة وشيخوخة مبكرة. " ينصح بإعطاء الأولوية للنوم قدر المستطاع وتطبيق محلول مرطب ، مثل لوشن Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion ، على جسمك بالكامل قبل التوجه إلى السرير.

رئيس لأكثر من صحة المرأة للمزيد ، اقرأ على الهرمونات الخمسة التي تؤثر على عمرك المقبل.

شاهد الفيديو: 6 عادات مهمة لكي تكون رجلا وسيما : من خبرء التجميل . (شهر نوفمبر 2020).