العافية

كيف تنهي العلاقة مع شخص ما زلت تهتم به


إذا كنت على علاقة وتفككت في تفكيرك ، فقد حان الوقت لأصعب جزء: إخبار الشخص الذي يهمك بشيء من شأنه أن يؤذيه حتما. لذلك ، هل هناك طريقة "صحيحة" لإنهاء العلاقة؟

يقول سميرة سوليفان ، خبير العلاقات والرئيس التنفيذي لشركة Lasting Connections: "رغم عدم وجود طريقة صحيحة أو خاطئة ، إلا أن هناك بعض المبادئ التوجيهية التي يمكن تطبيقها في معظم الحالات". من خلال اختيار مكان ومكان الحديث بعناية ، تعتقد أنه يمكنك تجنب المزيد من الألم.

بوليت شيرمان ، عالم نفسي ومؤلف كتاب تعود من الداخل الى الخارجيوافق ولكن يلاحظ أنه من المهم معرفة ما ليس للقيام قبل محادثة صعبة. تتضمن الأخطاء الأكثر شيوعًا "الاختفاء على شخص ما دون إعلامه بأن الأمر قد انتهى أو إخباره أنك تريد" استراحة "عندما تعرف أنك تريد فعليًا" توقفًا تامًا "."

إذا كنت تعرف أن النهاية أمر لا مفر منه ، فاتبع نصائح خبير Sullivan و Sherman لإنهاء علاقتك بأطيب طريقة ممكنة.

الرسم التوضيحي الأصلي لستيفاني دي أنجيليس

ضع نفسك في موقفها

إذا كنت تكافح من أجل تقرير متى أو أين تنفجر ، فإن سوليفان يقول إن الخطوة الأولى هي أن تضع نفسك في موضع شريكك. "ما الذي تريده أو تتوقعه؟ كن صادقًا! إذا كانت الإجابة اجتماعًا شخصيًا وتفسيرًا صريحًا ، فافعل ذلك. إذا كنت تواعد بضعة أسابيع فقط ، فقد تكون المكالمة الهاتفية مناسبة".

إذا كان التفكك أمرًا لا مفر منه ، فهذا هو الوقت المناسب الوحيد.

ليس هناك شك في أنها محادثة صعبة ، لكنها تشير إلى أن تجنب الانهيار أمر مدمر بنفس القدر. مرة أخرى ، فكر في الطريقة التي ترغب في معالجتها. وتقول: "هل تريد أن يطلعك شخص ما على أنه ينوي بالكامل الانفصال معك؟ لا! لذا احترم الشخص الآخر". "أنت لا تقودهم فقط وتضيِّع وقتهم ؛ أنت تفعل الشيء نفسه لنفسك. الناس يفعلون ذلك لسنوات ويستيقظون وحيدًا ، مليء بالأسف بعد أن يجدوا في النهاية" الوقت المناسب ". إذا كان الانهيار لا مفر منه ، فهذا هو الوقت المناسب الوحيد ".

لا تقم بتخصيص اللوم

يتفق كل من خبراء المواعدة: أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها هو إلقاء اللوم أثناء التفكك. "من الأفضل استخدام عبارات "أنا" في محادثات صعبة وتجنب توجيه اللوم أو مهاجمة الشخص الآخريقول شيرمان: "لا تحتاج إلى الدخول في كل الأسباب وراء الانفصال ، ولكن إذا طُلب منك ذلك ، يمكنك اختيار سبب عام لشرح قرارك. بينما قد تجد بعض البيانات أنه من المفيد معرفة سبب اختيار الشخص الآخر للانفصال معهم (للحصول على الإغلاق وفي حالة تمكنهم من التعلم منه) ، فقد لا يرغب الآخرون في الحصول على تفاصيل محددة. لذلك ، يمكنك أن تأخذ زمام المبادرة حول هذا ".

يقول سوليفان إن تبديل الطريقة التي تشرح بها العبارات في العلاقة واستخدام كلمة "أنا" بدلاً من كلمة "أنت" يجعل من الصعب دحضها. "التواصل ما لم يكن يعمل من وجهة نظركواستخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" (شعرت فارغة, لم أستطع التوفيق, أحتاج إلى فارغة) لأن لا أحد يستطيع أن يناقش ما تقول أنه صحيح لنفسك ".

أكبر خطأ يمكنك ارتكابه أثناء الانفصال هو ممارسة الجنس مع الشخص.

هل وضع الفكر في الموقع

يمكن أن يكون للمكان الذي تختاره للانفصال تأثير كبير على ما إذا كان شريكك يشعر بالأمان وكيفية تفاعله. "توقع المحادثة ثم اختر" أين ". تقول سوليفان ، "هل سيتم تسخينها؟ حزين؟ عاطفي؟ هل سيتفاعلون بقوة؟ أينما تقرر القيام بذلك ، تأكد من وجود عنصر من الخصوصية" ، رغم أنها تلاحظ أن ذلك يعتمد على كل شخص. "تكون الخصوصية الأقل أفضل إذا كنت ترغب في الحفاظ على رد فعلهم تحت السيطرة أو إذا كان الاتصال المادي قويًا إلى درجة أن هناك خطرًا لا يمكنك متابعته خلال المحادثة."

يشير شيرمان إلى أن الانفصال عن شخص ما في منزله قد يبدو فكرة جيدة ، ولكنه قد يجعل المحادثة أكثر صعوبة. وتقول: "الجانب السلبي هو أن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول ، ويكون غير مريح أكثر ، وقد يستغرق منعطفًا أكثر دراماتيكية حيث يصرخ الشخص الآخر أو لا يريدك المغادرة بعد ذلك".

هذا أمر صعب ، ولكن هناك شيء واحد يجب أن نأخذه في الاعتبار قبل أن تثير مشكلاتك التي تثير قلقك وهي أنك تنفصل عنك.

لا تكذب

يقول سوليفان إنه لا بأس في "تخفيف" الضربة ، لكن الكذب بشأن تفكيرك ليس مثمرًا. "لا تكذب ، لكن لا تقصد" ، كما تقول. إذا طلب شريكك تفسيراً ، فإنها توصي بإعطاء سبب أو سببين ، دون الخوض في الكثير من العمق. "أيضا ، يرجى تجنب أي التسليم من إنه ليس أنت إنه أنا. تسعة وتسعون بالمائة من الوقت ، هذه كذبة لا يقدرها أحد ".

هل تعيين الحدود

بمجرد إخبارك بـ S.O. إنك تريد إنهاء العلاقة ، من الضروري وضع حدود ، كما يقول شيرمان. إذا كنت قد شاركت في أحداث اجتماعية قادمة ، فتحدث عن من سيحضر أو ​​إذا كنت تريد أن يتم الاتصال بك في المستقبل. قد يكون من الصعب معرفة كيفية التنقل في الأيام والأسابيع التالية ، لكنها تقول إنه يجب تجنب الاتصال الجسدي: "أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه أثناء الانفصال هو ممارسة الجنس مع الشخص."

لا تتحمل كل المسؤولية

هيرت جزء لا مفر منه من الانهيار ، لكن سوليفان يقول إنه من الأهمية بمكان أن تفصل نفسك عقلياً عن الموقف وتكتسب منظوراً. وتقول: "غالبًا ما يكونون مقتنعين بأن نهاية العلاقة ستؤدي بطريقة أو بأخرى إلى خروج الشخص الآخر عن السيطرة. ربما ستكون كذلك وربما لن ؛ نظرًا إلى أن هذه المشكلات موجودة خارج العلاقة".

أهم شيء يجب أن تتذكره هو إعطاء الأولوية لصحتك ورفاهيتك. "هذا صعب ، ولكن هناك شيء واحد يجب أن نضعه في الاعتبار قبل أن تثير مشكلاتك ، وهي أنك تنفصل عنك. أنت تعطي الأولوية لراحتك وصحتك العقلية ومستقبلك."

قمت بذلك:

Williams Sonoma Chambers Classic Robe $ 99 $ 79 متجرشارلوت تيلبوري لحظة السحر ورقة قناع الوجه الجاف $ 22ShopByredo البخور شمعة معطرة 80Shop

الأخبار السارة: people الأشخاص العازبون أكثر صحة ، وأكثر اجتماعية ، وأفضل راحة.


شاهد الفيديو: كيف تعرف من يتجاهلك لأنه يحبك و من يتجاهلك لأنه يكرهك التجاهل (ديسمبر 2020).