العافية

5 طرق بسيطة لخداع نفسك في كونها أكثر إيجابية

5 طرق بسيطة لخداع نفسك في كونها أكثر إيجابية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كارولين مكري / صور غيتي

لقد نجا من معركة مدى الحياة ضد تصرفي التحليلي الفطري. بصفتي من المفكرين الطبيعيين المولودين في العذراء وبرج حقيقي ، أنا أسأل غريزي حول العالم المحيط بي وتشريحه وتحليله ، سواء كنت خارج المنزل مع الأصدقاء ليلة السبت أو أتنقل للعمل في صباح يوم من أيام الأسبوع. على الرغم من أن هذه السمات الشخصية قد صاغت من أنا كشخص ومنحت الحياة لكثير من المساعي المثمرة ، إلا أنني سأكون أول من يعترف بأن هذا المزاج لا يفسح المجال للتفكير الأكثر إيجابية وسعيد الحظ.

أن يقال ، فإنه لا يستسلم لي في حياة السخرية المدقع ، إما ؛ فوق علامات زودياك ومزاجه ، وأعتقد أن قوتنا العقلية الخاصة تسود العليا. مع وجود تحول طفيف في المنظور والكثير من تحديد النوايا ، أعتقد أنه من الممكن حتى لأكثر المتهكمين سخرية في العالم أن يتحول إلى متفائل مهووس. وبالنظر إلى الفوائد الإيجابية التي لا حصر لها ، من تخفيف التوتر إلى توليد شعور بالثقة بالنفس ، أشجع المتفائلين والمتشائمين على حد سواء على إعطاء الأولوية الإيجابية في الحياة. بعد أن واجهت هذا التحدي بنفسي ، أقدم بعض النصائح والحيل البسيطة لغرس الإحساس بالإيجابية في حياتك.

أول التحولات الذهنية العديدة ، تتطلب منك الخطوة الأولى تغيير طريقة تفكيرك في الإيجابية والسلبية بشكل عام. كما هو الحال مع الانطواء والانقلاب ، فإن تصنيف نفسك على أنه "نوع A”" أو "نوع Bв" يمكن أن يضعك في مجموعة محددة من السمات ، مما يحد من فهمك لما تستطيع. بدلاً من إخبار نفسك ، أنا شخص سلبي - أنا فقط ما أنا عليه الآن، قل لديّ القدرة على اختيار الطريقة التي أريد بها الاقتراب من الحياة. من الأهمية بمكان النظر إلى الإيجابية كاختيار ، وليس كإعداد افتراضي. على الرغم من أن هذا قد يكون من الصعب ابتلاعه ، إلا أنه يمكن القول إنه أهم خطوة في إدخال التفكير الإيجابي في حياتك. على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في ما تلقي به علينا الحياة ، إلا أننا نستطيع التحكم في كيفية تعاملنا معها.

يمكن أن يصبح التفكير السلبي متأصلاً بعمق في حياتنا اليومية إلى درجة أننا لا ندرك أننا نقوم بذلك. يقول غاي وينش ، دكتوراه في علم النفس ، في كتابه ، إنه مثل إبرة في أخدود. الإسعافات الأولية العاطفية. بما أن الأخدود يصبح أعمق وأعمق ، فإن الإبرة تواجه وقتًا أكثر صعوبة في الخروج من الأخدود.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى التعليقات الفاترة ، التي تبدو حميدة مثل هذه سيكون حصل لي أو لا أستطيع أن أصدق أنني عالق في حركة المرور مرة أخرى يمكن تلوين نهجك في الحياة. استبدال هذه التعليقات بمشاعر أكثر إيجابية يبدأ بالتعرف على السلبية وإيقافها في مساراتها. يوصي Winch باستخدام الهاء كوسيلة لتحويل الانتباه عن الأفكار السلبية.

يوضح ذلك: "حاول أن تصوّر كل العناصر الموجودة على رف واحد في المتجر ، والترتيب الذي تراه فيه". قد يبدو مؤقتًا ، لكن إذا عززت هذه الأنماط بشكلٍ كافٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وقدراتك على اتخاذ القرارات. يمكنك في الواقع تدريب عقلك على السير في اتجاه مختلف عندما تظهر هذه الأفكار

تحذير عادل: إن تغيير طريقة تفكيرك حقًا قد يستغرق سنوات. لكن كل ما تحتاجه هو وضع غير مثالي للحصول على كرة. يقدم Winch مثالًا على الوقوع في المطار لعدة ساعات بسبب تأخر الرحلة أو إلغاؤها.

"لا تفكر في ما تفتقده على on” بسبب الرحلة الملغاة ، كما يوضح. - انظر ، على أنها فرصة لإنجاز العمل ، أو للاتصال بوالديك أو صديق قديم

إعادة صياغة أي موقف معين بهذه الطريقة ستتيح لك رؤية الزجاج نصف ممتلئ بدلاً من النصف الفارغ. لقد استخدمت شخصيا الموسيقى السعيدة أو المتفائلة كوسيلة مساعدة ناجحة لإعادة صياغة طريق تشغيل The Strokes أو BГёrns ، ويمكنني الآن إعادة تصور أي موقف سلبي أو مرهق كإيجابي.

تقول الأبحاث إن الأمر يستغرق 21 يومًا كاملة لتكوين عادة جديدة. في هذه الحالة ، فإن العادة الجديدة لن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قراءة كتاب قبل النوم ؛ من الضروري تجديد عمليات تفكيرك لتشمل الأفكار الإيجابية. يتضمن ذلك الأفكار التي تقولها بصوت عالٍ وأفكار تدفق الوعي التي تحافظ عليها لنفسك. على الرغم من أن هذا قد يبدو مهمة شاقة ، ضع في اعتبارك أنك لا تحتاج إلى رؤية العالم من خلال عدسات وردية اللون. احرص على أن تكون أكثر مما يسميه جوفري سوبرينا متفائلًا حقيقيًا أو شخصًا يختار ببساطة التركيز على الإيجابية.

أخبرت سبرينا ، خبيرة إيجابية ، هوفينجتون بوست ، أن الكثير من الناس يعتقدون أن المفكرين الإيجابيين ينظرون فقط إلى الجانب الجيد ويتجاهلون كل شيء آخر. ويوضح قائلاً: "إذا ذهبت كثيرًا في هذا الاتجاه ، فهناك احتمال وقوع ضرر أيضًا". المفكرون الإيجابيون هم في الحقيقة أفراد يدركون الجانب المشرق والآخر سلبي ، لكنهم يختارون تركيز طاقاتهم ووقتهم على الجانب الذي سيعزز النتيجة الأكثر إيجابية.

سوف تساعدك مشاركة الإيجابية مع الآخرين على ممارسة أنماط التفكير الجديدة هذه ودمجها في حياتك اليومية. قد يكون هذا الأمر بسيطًا تمامًا مثل تكرار خمسة أشياء تشعر بالامتنان لكل صباح أو بذل جهد متضافر لتكامل شخص ما كل يوم. سيؤدي إنشاء أهداف قابلة للقياس حول مجهودك الشامل لتكون أكثر إيجابية إلى جعل خطوة الممارسة أسهل كثيرًا - ناهيك عن مكافأة أكثر. بالسعي إلى أن تكون مشجعًا وداعمًا ومتعاطفًا مع من حولك ، فإنك بدورها تطلب نفس العطف والنظر لنفسك.

نُشر هذا المنشور في الأصل في 16 سبتمبر 2016 ، وتم تحديثه بواسطة ساشا ستريب.

التفكير الإيجابي لجين أنيستون $ 10 شوبأنت بدس من جين سينسرو 10 دولاراتقوة التفكير الإيجابي بقلم نورمان فنسنت بيلالتفكير الإيجابي من قبل براين ماسترز 9 دولار