العافية

إليك ما الذي يسبب حنان الثدي وكيفية تخفيفه


الرسم التوضيحي الأصلي لستيفاني دي أنجيليس

من السهل شطب ألم الثدي كآثار جانبية أخرى غير مريحة للحيض. بينما تلعب الهرمونات بالفعل دوراً في إحداث حنان الثدي ، إلا أنها ليست السبب الوحيد. كما أخبرت خبير صحة المرأة ودولة كيمبرلي جونسون MyDomaine ، هناك عوامل أخرى تسهم في وجع في الثدي - ويمكن تجنب بعض الألم ببساطة عن طريق تغيير ما نرتديه أو نأكله.

"إن ألم الثدي يرتبط عادة بالهرمونات ، وهو أمر منطقي لأن العديد من النساء يعانين من وجع وحنان أثناء أوقات معينة من الدورة ، عادة ما قبل الحيض ، أو في الأيام الأولى من النزيف" ، كما يقول العامل الجنسي المصدق على ممارسة الجنس ، والذي من المقرر إطلاقه دورة افتراضية هذا الخريف ولديه كتاب مستحق في ديسمبر.

وهي تشير إلى أن هناك نوعين من آلام الثدي - الدورية وغير الدورية - وفي الحالة السابقة ، تلاحظ أن هناك "العديد من الطرق للقيام بتنظيم الهرمونات لتقليل جميع أعراض ما قبل الحيض ، بما في ذلك حنان الثدي ".

هنا ، يشرح جونسون أسباب حنان الثدي ، وكيفية تخفيفه ، وعندما حان الوقت لاستشارة طبيب مختص لعلاج آلامك.

الأسباب الشائعة لألم الثدي

الهرمونات. يقول جونسون: "يمكن اعتبار القليل من آلام الثدي الطبيعية أمرًا طبيعيًا ، وعادة ما يبدأ ذلك قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، لكن مرة أخرى ، يمكنك تقليل ذلك عن طريق تحسين صحة الدورة الشهرية".

تليف. بعض النساء لديهن النسيج الضام المفرط أو الخراجات في ثديهن ، والتي يمكن أن تسبب الحنان والألم. كما توضح جمعية السرطان الأمريكية ، "يمكن أن يكون التليف غير سرطاني ، وعلى الرغم من أنه أكثر شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب ، إلا أنه يصيب النساء في أي عمر."

التهاب. وتقول: "يمكن أن ينشأ ألم الثدي من الالتهابات ، وبالتالي كلما تخلصنا من الالتهابات في كل مكان في الجسم ، قل احتمال تعرضنا لألم في الثدي".

يرتدي حمالة صدر خاطئ. والمثير للدهشة أن الأسس غير السليمة يمكن أن تكون السبب في ألم الثدي غير الدوري. وتوضح جونسون قائلة: "النساء ذوات الثديين الأكبر حجماً قد يحتاجن إلى دعم أفضل.

الرضاعة الطبيعية. يمكن لأي أم جديدة أن تخبرك أن أفراح التمريض يمكن تعويضها في بعض الأحيان من خلال آثار جانبية غير لطيفة ، مثل حنان الثدي. ويؤكد جونسون أن "الألم في أنسجة الثدي والحلمات مع الرضاعة الطبيعية قد يكون غير مريح للغاية ، لكن هذا أمر طبيعي وطبيعي مع تكيف الأم والطفل".

أفضل الطرق لتخفيف حنان الثدي

تبخير المهبل. "نعم ، يمكن أن يؤثر تبخير المهبل على حنان الثدي لأن تنظيم الدورة الشهرية بحيث تكون مدتها 28 يومًا وأربعة أيام سيؤدي إلى تحسين صحتك الهرمونية ، مما يقلل من آلام الثدي" ، يشرح جونسون. "هيمنة الاستروجين هي الجاني المعتاد لألم الثدي."

تجنب فيتويستروغنز. يمكن أن يكون لهرمون الاستروجين النباتي المضاد للهرمونات تأثير سلبي على الغدد الكظرية والغدة الدرقية ويمكن العثور عليها في منتجات الصويا وبعض المواد البلاستيكية. يقول جونسون: "هناك الكثير من فيتويستروغنز لا يمكننا تجنبه ، ولكن هناك الكثير الذي يمكننا تجنبه". "التقليل من استخدام المواد البلاستيكية وكذلك تقليل تناول الصويا يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين."

قلني النظام الغذائي الخاص بك. من خلال إزالة النظام الغذائي الخاص بك ، والتخلص من الأطعمة الشائعة التي تسبب الالتهابات مثل القمح ومنتجات الألبان ، وإضافة الكركم في نظام التغذية الخاص بك ، يمكنك المساعدة في تخفيف حنان الثدي. يوصي جونسون: "الكركم طبيعي مضاد للالتهابات ، وأنا أوصي بالحصول على الجذر الفعلي ، الذي يشبه إلى حد كبير جذر الزنجبيل ، وصنع الشاي". "اللبان معروف أيضًا بأنه فعال لألم الثدي.

وتواصل قائلة "في بعض الأحيان ، يجب مساعدة أنظمة الهضم والتخلص لدينا حتى نتمكن من تحقيق التوازن بين الهرمونات الزائدة والقضاء عليها". جونسون يوصي القراءة على WomanCode نصيحة المؤلف Alisa Vitti بشأن تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك لتحسين تنظيم الهرمونات.

الحصول على حمالة الصدر الخاصة بك المجهزة. "هناك جدال حول ما إذا كانت حمالات الصدر تساعد أم تؤذي ، وأعتقد أن هذا يعتمد على نوع النسيج الضام الذي تعاني منه النساء" ، يلاحظ جونسون. "ستشعر معظم النساء اللواتي لديهن ثدي أكبر بارتياح من آلام الثدي (ومن آلام الظهر والرقبة المحتملة) إذا كانت حمالة الصدر مناسبة بشكل صحيح."

عندما حان الوقت للحصول على مساعدة من المحترفين

نحن نعلم أن الألم ضروري لحمايتنا من المواقف الضارة ، وأن غريزة "الكفاح أو الهروب" هذه صحيحة أيضًا عندما يتعلق الأمر بألم الثدي "والذي قد يشير إليك إلى إيلاء اهتمام أوثق لكيفية اهتمامك بنفسك ، يقول جونسون. رغم أنه يمكن تخفيف بعض الألم بمساعدة تحديد النسل لتنظيم الهرمونات ، إلا أنها تقول إنك قد ترغب في استشارة أخصائي طبي إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة أثناء استخدام حبوب منع الحمل أو أي شكل آخر من أشكال تحديد النسل.

كما توضح المؤسسة الوطنية لسرطان الثدي ، قد لا تكون حنان الثدي وألمه دائمًا علامة على الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، يجدر الحصول على رأي احترافي إذا لاحظت وجود كتلة في ثديك لا تهدأ بعد الدورة الشهرية ، أو إذا كنت تعاني من علامات العدوى ، مثل الحمى أو القيح أو الاحمرار على جلد الثدي.

أقرأ لاحقًا عن سبب ظهور تلك النمش في الثدي على شكل نادر من أشكال السرطان.

شاهد الفيديو: ما هي تغيرات الثدي أثناء الحمل (شهر نوفمبر 2020).