العافية

ما هو في الواقع التهاب؟ هذا ما تحتاجه للمعرفة

ما هو في الواقع التهاب؟ هذا ما تحتاجه للمعرفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الالتهاب هو أحد تلك المصطلحات الصحية التي تهمنا وتربكنا في وقت واحد. لقد سيطر على عناوين الأخبار الصحية مؤخرًا ويُقال إنها شائعة بشكل مذهل وترتبط بالشواغل الصحية الأخرى مثل الإجهاد والأمعاء المتسربة وزيادة الوزن وغير ذلك الكثير. بالنظر إلى التردد الذي نراه الآن في هذه الكلمة الطنانة في الأخبار ، فقد اعتقدنا أن الوقت قد حان للقيام بالغوص العميق ونسأل بالضبط ما نفكر فيه جميعًا: ما هو في الحقيقة التهاب ، وماذا يعني بالنسبة لك؟

لمعرفة ذلك ، اتصلنا بـ Josh Axe ، DNM ، DC ، CNS ، الذي كتب وتحدث بإسهاب عن هذا القلق الصحي المحير. يشرح هنا كل ما تحتاج إلى معرفته: ما هو ، ما هي الأعراض ، وما هي التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي لمكافحة الآثار السلبية. В مفتون؟ نحن كذلك. النظر في هذا الالتهاب 101.

نحن ناس

ما هو التهاب؟

هناك فرق مهم بين الالتهابات الحادة والمزمنة. "التهاب هو الدفاع الطبيعي للجسم ضد الخلايا التالفة والفيروسات والبكتيريا والمواد الضارة الأخرى ، ويتم تشغيله عندما يحاول الجسم تخليص نفسه من هذه المواد" ، يشرح آكس. "يمكن أن يكون الالتهاب حادًا عند تورم الكاحل بعد الإصابة (مثل الخلايا التالفة) ، على سبيل المثال ، أو يمكن أن يكون مزمنًا." عندما تقرأ عن العلاقة بين الالتهاب وصحة الأمعاء ، وزيادة الوزن ، وأكثر من ذلك ، فهذا يشير إلى التهاب مزمن.

يحدث الالتهاب المزمن عندما يكون الجسم في حالة توتر مستمر. "أعتقد أننا نشهد ارتفاعًا كبيرًا لأن أجسامنا تتعرض للقصف بمزيد من السموم أكثر من أي وقت مضى - سواء من المبيدات الحشرية في الأطعمة التي نتناولها ؛ الملوثات البيئية ؛ المواد الكيميائية والمواد الحافظة في الأغذية المعالجة والوجبات السريعة ؛ السموم في الصحة والجمال والمنزل يقول فأس ، إن كل هذه السموم تسهم في حدوث الالتهابات ، إلخ. على عكس الالتهاب الحاد ، وهو استجابة قصيرة الأجل تهدف إلى شفاء جسمك ، يمكن أن يكون للالتهاب المزمن آثار طويلة الأمد على صحتك.

ما هي الاعراض؟

يمكن أن تكون العلامات التي قد تكون مصابة بالتهاب واسعة وتمتد إلى أجزاء متعددة من الجسم. يقول فأس أن هناك ثلاثة أعراض رئيسية يجب أن تدركها تشير إلى التهاب مزمن:

  1. مشاعر مفرطة من التعب
  2. المزعجة الظروف الصحية التي لن تلتئم
  3. عدم القدرة على فقدان الوزن

لماذا يهتم الناس؟

إنها رسالة مذهلة ، ولكن يجادل آكس أن الالتهاب يمكن أن يكون أصل معظم الأمراض. "إنه أمر شائع للغاية. عندما تفكر في عدد الأمريكيين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، والذين يعانون من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر أو غيره من الحالات الصحية المزمنة ، يجب أن نفكر في أن الالتهاب يلعب دورًا رئيسيًا في جميع هذه الحالات" ، كما يقول. .

في حين أنه قد يبدو متطرفًا ، إلا أن رأي Axe ليس معزولًا بالتأكيد. يوافق برنت باور ، MD ، عضو مجلس تحرير رسالة مايو كلينيك للصحة ، على أن الالتهاب "يبدو أنه يلعب دورًا في العديد من الأمراض المزمنة". في خطاب المحرر الأخير ، يوضح أن هذا المصطلح الغامض يجب أن يؤخذ على محمل الجد. "فكر في المجموعة الواسعة من اضطرابات المناعة الذاتية - مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة ، وروماتيزم polymyalgia - حيث يبدأ الجهاز المناعي في الجسم عن طريق الخطأ في الاستجابة الالتهابية على الرغم من عدم وجود التهاب واضح لمحاربته". يمكن أن يكون للالتهاب المزمن تأثير مماثل على الجسم.

ما هي العلاقة بين صحة الأمعاء والالتهابات؟

يوضح هذان الموضوعان أن هذين الموضوعين المتجهين مترابطان بالفعل. "عندما يعاني الشخص من أمعاء متسربة ، والتي يمكن أن تسببها عدة عوامل ، تصبح بطانة الأمعاء أكثر نفاذية ، مما يسمح للسموم وجزيئات الطعام غير المهضومة وغيره من الغزاة الأجانب بالتسرب من القناة الهضمية والدخول إلى مجرى الدم ،" هو يقول. "بمجرد دخول مجرى الدم ، يُسمح لهؤلاء الغزاة الأجانب بالسفر في جميع أنحاء الجسم ، حيث يتسببون بالتهاب ومجموعة من المشكلات الصحية الأخرى."

كما أن عوامل الإجهاد هي: "الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للأمعاء المتسربة (وبالتالي الالتهاب) لأنه يؤثر على صحة الهضم والأمعاء بشكل عام بالإضافة إلى قدرة الجسم على شفاء نفسه" ، كما يوضح.

ماذا يمكنك أن تفعل لمكافحة الالتهابات؟

"الخطوة الأولى هي القضاء على أي الأطعمة أو الأطعمة المؤيدة للالتهابات التي قد تسبب الالتهابات" ، ويوضح. "بعد ذلك ، تحتاج إلى إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات ، بما في ذلك الكثير من المنتجات العضوية ، وخاصة التوت الغني بمضادات الأكسدة والخضار المورقة المورقة. هذه الأطعمة هي أساس نظامي الغذائي للطعام الشافي".

يوصي الفأس أيضًا بإضافة مرق العظام إلى نظامك الغذائي. "من أهم الأطعمة لعلاج الالتهاب مرق العظام. لقد ثبت أنه يهدئ الأمعاء ويشفي بطانة الأمعاء ، وهو أمر بالغ الأهمية للسيطرة على الالتهاب".

الأطعمة المؤيدة للالتهابات للقضاء:

  1. السكريات المكررة
  2. الأطعمة المصنعة
  3. الدهون المتحولة
  4. اللحوم غير العضوية
  5. الألبان
  6. طعام معدل جينيا
  7. الأطعمة التي تثير الحساسية

الأطعمة المضادة للالتهابات لتقديم:

  1. التوت
  2. خضروات ذات اوراق داكنة
  3. زيت جوز الهند
  4. افوكادو
  5. الكركم
  6. شاي
  7. ماء

ماذا يجب أن تأكل على نظام غذائي مضاد للالتهابات؟

جرب هذه الوصفات الصحية الأربعة ، التي طورها فريق Axe لتخفيف الالتهاب.

شرب: عصير مضاد للالتهابات

يتم تعبئة هذا العصير الأخضر اللذيذ مع الأطعمة الغنية بالمغذيات بما في ذلك سيقان الكرفس والخيار والأناناس والتفاح الأخضر والسبانخ والليمون ومقبض من الزنجبيل.

الإفطار: باليو بون مرق بروتين الفطائر

إذا كنت لا تحب فكرة احتساء مرق العظم ، فجرّب هذا البديل بدلاً من ذلك.

الغداء: باليو تورتيلا

وصفة التورتيا من Axe خالية من الذرة وتستخدم زيوتًا صحية مثل زيت الأفوكادو ، بالإضافة إلى دقيق جوز الهند بدلاً من الدقيق المكرر.

الشراب: الكركم لاتيه

يحث آكس على أن الكركم هو واحد من أفضل التوابل لإدماجها في نظامك الغذائي لمكافحة الالتهاب. استبدل مشروبك الساخن بعد الظهر لهذا البديل الصحي.

العشاء: الفيتنامية فو

إن هذا الفيتنامي الصديق للأمعاء ومليء بالأعشاب والخضروات التي تعزز المناعة ، إنه وجبة رائعة لتنتهي بها يومك.

هل حاولت اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات من قبل؟ أخبرنا إذا تحسنت صحتك

كتاب الطبخ المضاد للالتهابات ، أماندا هاس ، 19 دولارًاUmbra Shift Crux Motar and Pestle $ 100Shopسميث و هوكين لوح تقطيع خشب الزيتون الكبير 30 $ 24Shop


شاهد الفيديو: 10 أعراض لنقص الكالسيوم في الجسم خطير جداا ! وكيفية تعويضه (قد 2022).