العافية

7 أشياء تفعلها النساء الناجحات للغاية قبل الغداء


صور كريستيان فيريج / غيتي

تحديث: نشرت هذه القصة في الأصل في 31 يناير، 2016. التحديث بواسطة ساشا Strebe.В

عندما تكون جائعًا للنجاح ، قد تشعر أحيانًا كما لو أن الجزرة المزعجة دائمًا في نهاية قوس قزح في حياتك المهنية تزعجك. قد تبدو رحلتك إلى هناك طويلة وشاقة ، لكنها لن تشعر بالراحة بعد الوصول إليها دون أن تشعر بالقلق في طريقك إلى القمة. حق؟ لذا ، فإن تلميحنا هو عدم الإجهاد ، لأنه إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه عن النجاح ، فهو يستغرق وقتًا

بينما تعد الحبيبة والعاطفة والثقة من السمات القوية ، فهناك عادة تحتاج إلى اتباعها أولاً إذا كنت تريد الانتصار في الحياة: روتين الصباح. نحن نحب أن نسمع عن مدى نجاح النساء في بدء أيامهن وإنهاؤها ، لكن بمجرد وصولك إلى المساء ، تعاملت النساء الأكثر كفاءة وحافز بالفعل مع أصعب الأمور في قوائم مهامهن وعاملن أنفسهن بالحب. حريصة على معرفة المزيد؟ هذه المرة ذهبنا أبعد من طابور الصباح لمعرفة ما تفعل كل النساء الناجحات قبل noon.Вامام،Вتعلم كيفية تنظيم ساعات صباحا.

قائمة المهام يمكن أن تصبح وحشية بسرعة كبيرة ؛ في الواقع ، أكثر الناس نجاحا تخطي لهم. لقد وقعنا ضحية للكثيرين. بدلاً من ذلك ، فكر جيدًا وأولِّد المهمة الأكثر صعوبة أو الأولى. بهذه الطريقة ، بحلول الظهر ، قفزت أكبر عقبة. عن طريق الحصول من خلال معظم تستغرق وقتا طويلا حاجز في القائمة الخاصة بك، يمكنك أن تشعر الوزن تسقط كتفيك. سوف نسيم خلال بقية مهام يومك. حسنا ، هذا هو الأمل ، على الأقل.

سواء كانت تمارس التأمل ، أو تستحم ، أو تمارس اليوغا ، أو تقضي بعض الوقت الصامت لنفسك ، فإن ممارسة طقوس الصباح هي المفتاح لبدء يومك على الأقدام بقوة. كما أنه يشير إلى جسمك للتركيز وبدء اليوم في مكان مركزي. كل ما يتطلبه الأمر هو مجرد الاستيقاظ قبل 10 دقائق - كل يوم لممارسة بعض طقوس الاسترخاء لبدء يومك الخالي من التوتر. هذه الذات careВ سوف تحدد لك حتى لday.В تنشيط ومنتجة

وقتك هو الأكثر إنتاجية من صباح اليوم، وتحديدا في "الساعة الذهبية" بعد العقل ويطهر نفسه من خلال النوم. لا تضيعوا هذه الفترة ذات الإنتاجية العالية عن طريق الجلوس من خلال كتلة لا نهاية لها من الاجتماعات. تعامل مع قائمة مهامك ، أو اعمل على حل مشكلة ، أو فكر فقط. احفظ أوقات اجتماعك بعد الغداء

منطقتنا عصبة المجموعة الإعلامية المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي للتصور، هيلاري كير، يخطو خطوة أبعد. "I تجنب اتخاذ قرارات أول شيء في الصباح، وقرارات خاصة الزي،" وقالت MyDomaine. "أحاول الإعداد قدر الإمكان في الليلة السابقة للتخطيط لزي الغد ، وأغلف حقيبتي الرياضية ، وأتناول الغداء - بحيث لا يكون لدي الكثير لأفعله عندما أستيقظ. كلما كانت عمليتي الصباحية أكثر انسيابية وقرارات أقل لدي لجعل ، كان ذلك أفضل! "

المتابعة هي الفرق بين الرداءة والتميز. إذا لم تقم بالمتابعة بعد الاجتماعات أو رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو المحادثات الهادفة ، فقد تضيع في ضجيج الجداول الزمنية المزدحمة. حدد نقطة للمتابعة مع الزملاء والأحباء. انهم جميعا نقدر الوقت الذي تقضيه في الاختيار.

قائمة المهام لا شيء دون تحديد الأولويات. تقوم صوفي ميورا ، محررة نمط الحياة في MyDomaine ، بتحويل جدول أعمالها وكتابتها إلى قائمة المهام في الليل. إذا قمت بذلك ، فخذ بعض الوقت في الصباح لتقسيمها إلى فئات ذات أولوية. قسّم قائمتك إلى أربعة أرباع: 1) عاجلة وهامة ، 2) عاجلة وغير مهمة ، 3) ليست عاجلة ولكنها مهمة ، В و 4) ليست عاجلة وغير مهمة. تأكد من إعطاء الأولوية للفئتين الأولى والثانية ورفض الفئة الرابعة.

زر قيلولة بعد الظهر قاتلة ، خاصة عند الضغط عليه. قالت كاثرين باور ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لمجموعة Clique Media Group لـ MyDomaine إنها تتجنبها بأي ثمن. "لا تضغط على زر قيلولة بعد الظهر. قرأت على موقع Byrdie.com أن هذا كان كبيرًا ولا يمكن أن يجعلك أكثر نعاسًا طوال اليوم" ، كما تقول. انها محقة؛ وجدت دراسة ناشيونال جيوغرافيك "النوم في أمريكا" أن تأخير يومك - حتى بعد 15 دقيقة فقط - يغير نمط نومك ، وبالتالي التخلص من الإيقاع اليومي الطبيعي لجسمك.

لتجنب الإغراء عندما ينطلق المنبه ، ما عليك سوى الاستيقاظ. إما أن تخرج من السرير مباشرة أو تطول في السرير بهاتفك لمدة 10 دقائق ، لكن لا تدع جفونك مغلقة. قبل ان تعرفه، وآخر ساعة أو اثنين قد ذهب من قبل، وسيتم طرح يومك بأكمله خارج.

هذه ليست تدريبات الغرور. ممارسة التمرينات الرياضية تبقي جسمك صحي وعقلك واضحة، وانها وسيلة ممتازة لمكافحة الإجهاد. ليس عليك أن تبدأ بروتين يومي لمدة ساعة. ابدأ بـ 10 دقائق حتى تصبح ممارسة يومية. ثم رفع المدة الخاصة بك مرة واحدة الاتساق الهوائي هو جزء من روتينك.

ولكن إذا كانت الرياضة من الصعب بالنسبة لك أول شيء في الصباح، ثم جعلها ممتعة مثل كيت هدسون لا. وقالت "الرقص هو الشيء بالنسبة لي" الذات. "إن ذلك يجعلني أشعر بتحسن كبير. أنت تعرف كيف ترى الراقصات يبكين دائمًا؟ إنه يشبه إعادة الاتصال بنفسي القديمة. أحيانًا أقفل نفسي في غرفة وأرقص. سأقوم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ قدر الإمكان و مجرد الحصول على غريب ". كل ما يعمل ، نقول.

اجعل حياتك في أفضل صورة مع أحد كتب الكفاءة المفضلة لدينا أدناه.

7 عادات للناس الأكثر فعالية من قبل ستيفن كوفي $ 10Shop

وقد نشرت هذه القصة في الأصل على 31 يناير 2016، ويتم تحديثه بواسطة ساشا Strebe.

شاهد الفيديو: أجمل 10 نساء مسلمات و حققن نجاحا في الوقت ذاته (شهر نوفمبر 2020).