العافية

هذه الأطعمة الـ 17 تدمر بشرتك ، إليك ما تأكله بدلاً من ذلك


@ lucywilliams02

إن العناية ببشرتك هي أكثر من مجرد الترطيب على المزيج الصحيح من المنظفات والمرطبات والأحبار والأمصال. في حين أن هذا لا يعني أن هذه العلاجات الموضعية ليست مهمة (نحن نحب قناع الوجه الجيد بقدر أهمية أي شخص آخر) ، إلا أن البشرة الواضحة والصحية تبدأ بالفعل بما تضعه داخل جسمك - وليس فقط ما تضعه على وجهك.

يقول جاري غولدنبرغ ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "سوء التغذية أمر سيئ على بشرتك كما هو الحال بالنسبة لبقية جسمك" ، وأكبر المخالفين الذين يبحثون عنهم هي الأطعمة الغنية بالسكر ومنتجات الألبان ، والأطعمة مع المضادات الحيوية. يفسر غولدنبرغ أن الأطعمة السكرية ومنتجات الألبان تميل إلى إنتاج التهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الأطعمة التي تحتوي على المضادات الحيوية تقتل النباتات الأمعاء الطبيعية ، والتي تنتج أيضا التهاب.

لهذا السبب - جنبًا إلى جنب مع منتجات العناية بالبشرة المفضلة لديك - من المهم التفكير في الأطعمة التي تضعها في جسمك من أجل العناية ببشرتك. فضولي ما هي الأطعمة التي يجب تخزينها والتي يجب تجنبها لبشرة متوهجة وصحية؟ قبل ذلك ، تسمي Goldenberg 17 من أسوأ الأطعمة للبشرة والأطعمة التي يجب أن تملأها بدلاً من ذلك.

أسوأ الأطعمة

السكر المكرر

طهاة زوجين

"السكر ، وخاصة السكر المكرر ، مؤيد للالتهابات" ، يشرح غولدنبرغ. ويشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العديد من الأمراض الجلدية الشائعة مثل حب الشباب والوردية والأكزيما والصدفية ويرتبط أيضًا بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الجلد وعلامات الشيخوخة في الجلد. ابتعد عن الأطعمة مثل الخبز الأبيض والصودا والحلوى وعصائر الفاكهة والحبوب السكرية وحانات الوجبات الخفيفة لتجنب ارتفاع الأنسولين الذي يحفز الالتهاب.

الألبان

حصاد نصف خبز

يمكن للألبان واللحوم والدواجن غير العضوية تغيير التوازن الهرموني في الجسم لأنها قد تحتوي على هرمونات ومضادات حيوية. "أنا أنصح جميع مرضاي الذين يعانون من حب الشباب والوردية بتجنب الحليب والجبن والآيس كريم واللحوم غير العضوية ما لم تكن خالية من الهرمونات والمضادات الحيوية" ، كما أخبر غولدنبرغ MyDomaine. ويشير أيضًا إلى أن المضادات الحيوية في الأطعمة ارتبطت بتقليل بكتيريا الأمعاء ، المضادة للالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي - كل الأشياء الحيوية لصحة الجلد ومكافحة الشيخوخة.

أغذية نمت بالمبيدات

ارتبطت الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المبيدات مع سرطان الجلد وعلامات التقدم في السن. لهذا السبب تقترح Goldenberg تجنب الأطعمة التي تشكل جزءًا من العشرات القذرة والتي من المحتمل أن تحتوي على مبيدات. ويشمل ذلك التفاح والتوت والعنب والكرفس والسبانخ والخوخ والنيكتارين. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة لخفض الفواكه والخضروات الصحية من نظامك الغذائي. ببساطة الذهاب للمنتجات العضوية بدلا من ذلك.

أفضل الأطعمة

سمك

الحديث السليم

تعد الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة قائمة الأطعمة التي تتناولها غولدنبرغ من أجل الحصول على بشرة صحية. يقول طبيب الأمراض الجلدية: "إن الحفاظ على البشرة مرطب ورطب".

الفواكه والخضروات العضوية

حصاد نصف خبز

الفواكه والخضروات العضوية هي جزء من نظام غذائي صحي يفيد كل من جسمك وبشرتك. تنصح Goldenberg بملء الأفوكادو والبطاطا الحلوة والفلفل والقرنبيط والطماطم. "هذه تحتوي على جرعات عالية من الفيتامينات ، ودعونا نواجه الأمر ، تشعر بالراحة عند تناول أطعمة صحية مثل هذا" ، كما يقول.

الشوكولاته الداكنة

حصاد نصف خبز

أخيرًا ، يقول غولدنبرغ لـ MyDomaine إنه معجب كبير به الشوكولاته الداكنة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى بشرة صحية. تنغمس في تذوق الحلوى المريرة عندما تحتاج إلى علاج صغير.

الحصول على الطهي

طقم أواني الطهي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ المكون من 10 قطع كل قطعة 1135 $ 700 متجرفيرا وانغ ويدجوود مصقول Noir 5 قطعة مكان إعداد $ 125Shopح آند م منقوشة المريلة $ 13Shopنوردستروم في المنزل 2 قطعة سلطة تخدم مجموعة 39 $ 16ShopH&M لوح تقطيع خشبي 35 دولارزويلينج ج. طقم سكاكين مكون من أربع قطع من روك وهنكلس ، بسعر 213 دولار ، بقيمة 100 دولارSmeg '50S ريترو ستايل خلاط 250 $ شوبنامبو © Willo Spoon Rest $ 25Shop

شاهد الفيديو: أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيا (شهر نوفمبر 2020).