العافية

العلم يقول إن القيام بهذا يجعلك أكثر تمرينًا


carmengracehamilton

لا أحد يحب أن يكون أكثر من اللازم عندما يتعلق الأمر بوقت التمرينات الصالة الرياضية وجلسات التمرين. ولكن اتضح أن مشاركة التدريبات ومقارنتها مع الأشخاص المناسبين بشكل انتقائي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على مدى تمارينك الرياضية.

دراسة جديدة قام بها علماء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا سلون كلية الإدارة ونشرت في مجلةاتصالات الطبيعة بحثت في تأثير التأثير الاجتماعي على التمرين ، ووجدت أن التمرين معدي اجتماعيًا: إن مقارنة عادات التمرين تدفعنا إلى العمل بجدية أكبر وفي كثير من الأحيان. خلال الدراسة التي استمرت خمس سنوات ، حلل الباحثون عادات التمارين اليومية والمواقع الجغرافية والشبكات الاجتماعية لأكثر من مليون شخص. إن الاستماع إلى النجاحات التي حققها أصدقاؤنا في ممارسة الرياضة يدفعنا إلى تحسين أدائنا ، سواء كان ذلك في ضرب الجيم أكثر من مرة أو دفع أنفسنا للتشغيل بشكل أسرع.

من المهم أن نلاحظ أن نوع الأشخاص الذين تحيط بهم وتتحدث عن التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية ، لأن التأثير يمكن أن يحدث في الاتجاه الآخر. يصف سينال آرال ، مؤلف مشارك في الدراسة: مجلة نيويورك'The Cut. "بطاطا الأريكة تؤثر على الماراثين أكثر من تأثير الماراثون على بطاطا الأريكة."

إذا كنت تتطلع إلى زيادة حافزك للدفع بقوة أكبر في روتين التمرين ، ففكر في الارتباط مع الأصدقاء عبر تطبيق FitbitВ أو تشغيله. يوصي Aral أيضًا بعرض النتائج الخاصة بك للأصدقاء الذين يمارسون الرياضة ، حتى لو لم يكونوا أصدقاء تجريب. يقول: "احصل على أصدقاء يقومون بتحسين سلوكياتهم الصحية ، لأن أكبر الفوائد الهامشية ستأتي من هؤلاء الأصدقاء الذين يلتزمون بتحسين حالهم كل يوم".

على استعداد للالتزام بصحة لك؟ جرب هذه التمارين الرياضية في الهواء الطلق ، لذا ستنسى أنك تحرق السعرات الحرارية.

В

شاهد الفيديو: قدرات روحية يمكن لأي شخص أن يكتسبها (شهر نوفمبر 2020).