العافية

هل أنا فقط ، أم أصبحت "المساعدة الذاتية" كلمة قذرة؟

هل أنا فقط ، أم أصبحت "المساعدة الذاتية" كلمة قذرة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذه الميزة مكرسة ل ourВ#NoChangeNoFutureВ المبادرة. من مسيرة النساء ، إلى أستراليا ، التصويت بنعم على الزواج من نفس الجنس ، وعلمتنا حركة #MeToo ، 2017 أن ننظر إلى ما وراء أنفسنا وأن نجتمع معًا كفريق من النساء الأقوياء اللاتي يكتبن تاريخنا. انضم إلينا ونحن ملتزمون بأن نكون التغيير الذي نريد رؤيته في عام 2018. لأنه بدون تغيير ، لا يوجد مستقبل.

ستوك

لدي اعتراف لأقدمه: لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي أحبها أكثر من مجرد كتاب جيد للمساعدة الذاتية. سواء أكان ذلك في شكل مذكرات أو دليل دراسة أو رواية محجبة تعكس قصة حياة شخص ما الحقيقية ، فأنا جميعًا في الحقيقة. في الحقيقة ، ربما لم تقابل مطلقًا معجباً أكبر في BrenГ © В Brown ليس لي أنها منافسة أو أي شيء. ولكن في الآونة الأخيرة ، عندما كنت أتحدث عن جلسة الشراهة البودكاست الأخيرة (المخ المخفي في حال كنت تتساءل) ، أو ، عن افتناني الجديد بعلم التخلق وكيف تشكل الشخصية ، فقد قوبلت بالكثير من الانتقادات (غير الضارة). ليس آخر واحد من أولئك كتب أحد معارفه ذات مرة ، أو هل تعرف عدد عمليات الاحتيال الموجودة هناك؟ سيقول آخر. ولكي نكون منصفين ، فهم ليسوا مخطئين تمامًا.

في حين أن هناك الكثير من ممارسي الصحة العقلية ذوي الخبرة والمؤهلين والباحثين هناك الذين كرسوا حياتهم لفهم كيفية عمل الدماغ ، هناك أيضًا العديد من علماء النفس الشعبيين من الأنواع التي يبشرون بالإبطال ، أو أدلة من ثلاث خطوات للثراء ، أو الحصول على السعادة ، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على أولئك الذين لا يحللون المحتوى بشكل نقدي ويمكن أن يثبتوا أنهم محبطون بالنسبة لأولئك المعرضين للخطر للغاية.

بينما قد يكون من الصعب تتبع الإحصاءات الدقيقة لأستراليا ، وفقًا لمقال نشرته مجلة Business Insider في الولايات المتحدة عام 2014 ، فإن صناعة المساعدة الذاتية تشكل حوالي 12 مليار دولار أمريكي سنويًا ، وأولئك الذين يستهلكون المساعدة الذاتية الكتب هي تكرار المشترين. لا يمكننا الحصول على ما يكفي. وعلى الرغم من أنه لا يوجد من ينكر أن السعي وراء السعادة هو هدف مشرف في معظمه ، إلا أن بعض خبراء علم النفس يشعرون بالقلق من أن السعي الدؤوب نحو التحسين ليس دائمًا صحيًا.

في الواقع ، كان بروفيسور علم النفس الدنماركي ، سفيند برينكمان ، قائدًا من نوع ما لحركة مكافحة مساعدة الذات ، بحجة أن هذا الاقتصاد الخاطئ من الإيجابية يولد في جميع الأوقات قمع المشاعر المؤلمة الحقيقية جدًا والعادية جدًا التي تأتي مع الحياة. تحدث برينكمان مع الـ ABC: "يُسمح لنا فقط أن نكون إيجابيين ، ولا يُسمح لنا إلا بالسعادة وأي شيء يهدد هذه الحالات الذهنية يعتبر خطأ". وذكر أيضًا أن "الشخص هو المسؤول عن ما يحدث حتى عندما يكون سبب المشكلة اجتماعيًا أو هيكليًا أو تنظيميًا". يتنبأ برينكمان كذلك بأن الطبيعة السريعة للتغيير والنمو تعني أنه كبشر ، لا يمكننا البقاء في أي لحظة ونقبل ببساطة أين نحن. الرجل لديه نقطة.

يرتفع بقوة برين © براون $ 19The Choice by Edith Eger $ 24Shopشكر من أوليفر ساكس $ 20Shop

باعتباري شخصًا ما أحب منذ فترة طويلة قوة تحسين الذات ويدافع عن التحقق دائمًا من صحتك العقلية ، الآن أكثر من أي وقت مضى ، جعلني أفكر في تقاطع وقت المساعدة الذاتية آمنة ومفيدة بالفعل. فيما يلي ، أتحدث إلى В ليسن ، عالمة نفسية ، В برينا جاين سادا حول المساعدة الذاتية في سياقها الأكبر وكيفية رسم خط عند الحاجة.

تعرف صدى المساعدة الذاتية - وهي نوع من العلاج الشخصي الذي يحسن من صحتك العاطفية والجسدية من خلال تقنيات موجهة ذاتيا تهدف إلى تحسين جوانب معينة من حياة الفرد. ويؤكد صدى أنه في الحالات الخطيرة ، لا ينبغي أن يحل محل المهنية مساعدة. وأنا أتفق. عند التفكير ، بدأت رحلتي بمساعدة ذاتية بعد رؤية طبيب نفساني لأول مرة في السابعة عشرة - نحب أفضل الزملاء ، وأنا أتحقق دائمًا بين الحين والآخر من أجل إعادة تنظيم ومتابعة كيف تسير أهدافي. بعد سنوات من العمل الشاق ، كما يمكنك التخمين ، لقد غطينا الكثير من الأرض ، وأشعر دائمًا بالهدوء والتركيز بعد الزيارة.

عندما تُسأل Sada عن سبب الانطلاق الفعلي للمساعدة الذاتية ، تشرح Sada أن التكنولوجيا والنمو في التعرض للمحتوى يلعبان دورًا مهمًا في نمو الصناعة. الثقافة الحديثة التي شهدت أمثال الكتاب السر اكتسب شعبية ، وعززت أيضا من قبل قوى المشاهير مثل أوبرا. لا يبدو الأمر منذ زمن بعيد عندما اعتبر موضوع المساعدة الذاتية موضوعًا يستحق الاهتمام. ومع ذلك ، فقد تطور رد فعلنا على مر الزمن ، وهو يشبه روحانية العصر الجديد. نحن مدينون أيضًا ببعض من شعبيات جيل الألفية. في عام 2016 ، أبلغت ForbesВ أن 94 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 33 عامًا قد التزموا بإجراء تحسينات شخصية ، مقارنةً بـ 84 بالمائة من مواليد الأطفال و 81 بالمائة من الجيل Xers.”

عندما يتعلق الأمر بإيجاد التوازن بين السعي دائمًا إلى تحقيق أفضل ما لديك ، بينما تتعلم أيضًا أن تكون راضيًا عن مكانك (الذي تتحرر في حد ذاته) ، تقدم Sada بعض الحجج المؤثرة حول الموازنة بين الاثنين. أولاً ، من الأفضل أن يكون شيء ما في حياتك أفضل ؛ ولكن بدلاً من الخوض في ذلك ، يجدر وضع أهداف صغيرة وقابلة للتنفيذ للوصول إلى هناك. ome بعض الناس يركزون باستمرار على كل الأشياء التي يرغبون فيها كانت مختلفة في أنفسهم أو في حياتهم ويتمنون لو كانوا أفضل. بمجرد اتخاذ قرار واعٍ بأنك ترغب في اتخاذ بعض الإجراءات لتحسين هذه الأشياء بدلاً من التركيز عليها ، فإن خطوتك التالية هي البدء في وضع أهداف قابلة للتحقيق حول المجالات التي تأمل في تحسينها. قد تكون أهداف الصحة البدنية ، أو الدافع القائم ، أو الشخصية القائمة على الصحة العقلية. بمجرد تحديد أهداف واقعية ، يمكنك البدء في استكشاف الكتب والمدونات الصوتية ومواقع الويب والتطبيقات التي ستوجهك وأفعالك.

تستمر صدى ، الشيء الوحيد الذي ستلاحظه حول منصات المساعدة الذاتية هو اللغة والحوار الداخلي الذي يحاولان إنشاؤه فيك. ستكون تأكيدات الدافع ، واللطف مع نفسك وإزالة التفكير السلبي من الحديث عن نفسك من الموضوعات الشائعة. بدلاً من استبدال التحدث السلبي عن الذات بالحديث الإيجابي عن الذات ، فأنت تريد أن تحل محلها مع أفكار الدافع واقعية والحوار الذاتي. وهذا يعني أنك لا تحتاج إلى عرض إيجابية المشجع في كل وقت. تحتاج فقط إلى أن تكون واقعية وصادقة

وإذا كنت تدخر حاليًا البنسات ، فهناك العديد من الطرق للاستثمار في الرعاية الذاتية دون إنفاق عشرة سنتات. "هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة الذاتية منفصلة عن الشراء أو الاستثمار في عمل الآخرين على سبيل المثال تحديد الأهداف ، ولا سيما كتابتها." إلى هدف ملموس ، وبهذه الطريقة يمكنك أن تكون استراتيجيا في اتخاذ الخطوات نحو تحقيق كل ما تريد

• النظر في تطبيق ما المتكلم تحفيزية ومؤلف حساء الدجاج للروحجاك كانفيلد يدعو 'حكم الخمسة'. يقترح اختيار أحد أهدافك التي ترغب في تحقيقها والقيام بخمسة أشياء كل يوم تعمل على تحقيقها. هذه الأشياء الخمسة لا تحتاج إلى أن تكون ضخمة - يمكن أن تكون مكالمة هاتفية أو بريدًا إلكترونيًا أو تشغيل مهمة صغيرة. تشير قوة الأرقام إلى أنه إذا كنت تفعل كل هذه الأشياء كل يوم ، فستحقق في النهاية ما توصلت إليه. ضع في اعتبارك أيضًا إنشاء لوحة مزاجية ، تتيح لك ضبط ما تريد تحقيقه