العافية

هذه الأهداف الثلاثين للأمهات رائعة تمامًا ويمكن تحقيقها


لقد تحدثنا بالفعل عن تحديد قرارات السنة الجديدة ، ولكن ماذا عن أهداف الأمهات هذا العام؟ عندما تكون نسخة أفضل من نفسك صحية وسعيدة ومرضية ، فإن طفلك الصغير يجني الفوائد أيضًا. ناهيك عن أنه من الحكمة البدء في تعليم أهدافك لأطفالك في سن مبكرة ، ومن أفضل الطرق لتعلمهم هي مشاهدة تحقيقك لأحلامك.

ومع ذلك ، جمعنا 30 هدفًا يمكن تحقيقها للأمهات أثناء الدردشة مع ثماني أمهات مع أطفال من مختلف الأعمار حول أهدافهم لهذا العام. استخدم هذه القائمة كإلهام ، لكن تذكر أن كل أم مختلفة ويجب عليك تخصيص هذه الأهداف لعائلتك. الآن ، احصل على أهدافك.

رنا هوفر

كن لطيفًا وصبورًا: في نهاية عام 2017 ، أحدثت حالة طلاق غير محددة ، وأجد نفسي في دور جديد كأم عزباء. اضطررت إلى الانتقال من SAHM غير المتفرغ إلى أمي العاملة بدوام كامل ووضع أطفالي في الرعاية النهارية أثناء المعيشة راتب إلى شيك. مع انقلبت حياتي وحياة أطفالي رأسًا على عقب ، أصبح من اللطف علينا جميعًا أمرًا حيويًا. أنا بدأت أترك بعض التوقعات تذهب. أنا أعيش أبطأ وأتذوق الوقت الذي أمتلكه مع أطفالي من خلال وضع قائمة المهام جانباً عندما يكونوا مستيقظين .” - Alex Evjen ، مصمم أزياء ومدون لـ AVE Styles

احصل على مزيد من النوم: لمجرد أنك أم مشغول لا يعني أنك لا تحتاج إلى نومك. تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة (إذا كان ذلك ممكنا إنسانيا). وإذا كان ذلك يعني عرض Netflix واحد أقل في ليلة ، فليكن.

اصنع ميزانية: معرفة ما تنفقه هو مفتاح القدرة على التوفير مقابل شيء ممتع (مثل تلك الرحلة إلى عالم ديزني ، والسعال والسعال). خطط لبضع ليالٍ إضافية للعبة مقابل تناول العشاء ، وستكون في طريقك لتحقيق أهدافك في أي وقت من الأوقات.

اترك عملك في المكتب: كن أكثر حضورا عندما تكون في المنزل. هذا يعني أنه بمجرد مغادرة مكتبك ، يجب أن يبقى عملك هناك. ستقدر عائلتك قضاء المزيد من الوقت معك.

لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن كونك والداً يعني التضحية بهويتك وهويتك

رودريجو فالديز

التركيز على الرعاية الذاتية: أنا أعتقد أنه من المهم للغاية أن تعتني بنفسك حتى تكون أفضل ماما تستطيعين أن تقلهما لابنك. لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن كونك والداً يعني التضحية بهويتك وهويتك. إنجاب الأطفال لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن ما هو مهم بالنسبة لك كفرد. أعتقد أنه من المهم جدًا ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا وتناول الطعام الصحي والتدلّل في موعد ، وما إلى ذلك. ЂќЂќ - لوريانا فون بلوكي ، المديرة الإبداعية ومؤسسة ounder The Daily Bella

التأمل كأسرة واحدة: ليس من السابق لأوانه أبداً تعليم صغارك كيفية التأمل. علي لارتر يقسم في تطبيق Stop و Breathe & Think for Kids. إنه مجاني.

ابحث عن منفذ: سواء أكان ذلك اليوغا ، أو تلوين الذهن ، أو القراءة ، فأنت بحاجة إلى شيء ما للحصول على طاقتك. اقتبس بعض الوقت للمشاركة في هذا النشاط عدة مرات في الأسبوع.

عيّن مائدة العشاء منطقة خالية من الأمراض: إذا كان أطفالك أكبر سناً ، فهذا يشملهم أيضًا. احصل على صندوق أو مكان خاص حيث يضع الجميع هواتفهم بعد إسكاتها. الوجبات هي الوقت المثالي لسؤال بعضهم البعض عن أيامك والاتصال حقًا - ولا نعني الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي.

آبي كوكس

قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك: مع حلول العام الجديد ، نريد جميعًا أن نضع نصب أعيننا لكنني كل شيء عن عملي مع الأهداف التي حددتها. أنا وزوجي نقوم برحلة كل يناير للاحتفال بالذكرى السنوية (متأخرة قليلاً) ولكن التوقيت المثالي بعد جنون العطلة. وفي كل مرة نعود ، أشعر بالانتعاش. الوقت الضائع مهم للغاية بالنسبة لعلاقتنا ، لكنني عدت إلى المنزل مع طاقة أموية لا أستطيع أن أشرحها.

خذ المزيد من الحمامات: ونعني أولئك الذين لديهم أطنان من الفقاعات ، قائمة تشغيل مريحة ، وربما حتى كوب من النبيذ. لأنه بعد كل شيء ، فإن الحمام الذي يقل مدته عن 30 دقيقة لا يمثل أهمية حقيقية الآن ، أليس كذلك؟

أتمنى ليلة الفتيات: لا تنسوا أن هؤلاء الفتيات الذين كانوا هناك قبل حدوث كل هذا الجنون في الحياة. حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل حفلة بيتزا ليلة الجمعة مرة واحدة في الشهر ، فستكون فرصة رائعة للحاق بها.

ذكّر نفسك في خضم وقت الغداء وإعطاء الحمامات أنه يجب أن تستمتع أنت وأطفالك بقليل من المرح.

كن أكثر مرونة: جزء من كونك أمًا منظمة يعني الالتزام ببعض الجداول والقواعد. لكن من الحكمة أيضًا أن تكون مرنًا حتى لا تشعر بالإرهاق عندما ينفجر شيء ما.

لو مورا

انظر لطفلك لمعرفة من هم: أهم هدف لهذا العام والسنوات القادمة هو رؤية ابننا حقًا من هو ورعاية هذه الروح. سأحاول دائمًا إرشاده ، ولكني آمل أن أبقي التركيز على مساعدته على الاندماج بشكل أكبر في نفسه بدلاً من محاولة تشكيله في فكرة عن من أريده أن يكون. لذا ، سأركز هذا العام ودائما على فهم من هو ، وما هي احتياجاته الخاصة ، وكيف يمكنني أن أساعده بأفضل طريقة على طريقه. - سارة ييتس مورا ، المديرة الإبداعية ورئيسة تحرير "بيت في التلال"

علم طفلك أن يتكلم: إذا كان هناك شيء غير صحيح ، فأنت تريد أن يسميه ابنك كما هو. مثال يحتذى به عندما يتعلق الأمر بهذا الهدف للأمهات.

ساعد هؤلاء الأقل حظًا: بدلاً من كتابة شيك ببساطة ، قم بالتخطيط لجمع التبرعات أو قضاء بعض الوقت في مطبخ الحساء. فقط في مساعدة الآخرين يمكننا أن نكون حقا نكران الذات.

شرب المزيد من الماء: يساعد الماء مع القلق إلى حد كبير في كل شيء. بذل جهدًا لجعل كل فرد في عائلتك يستهلك المزيد من H20 (المياه المبللة يمكن أن تجعلها أكثر إثارة).

BelathГ © ه

العثور على 30 دقيقة في اليوم من الوقت: - أم جديدة (طفلي يبلغ من العمر 3 أشهر) ، لقد بدأت للتو في الظهور من الضباب بعد الولادة. بدأت أشعر بجسدي مرة أخرى وأعيد الاتصال بنفسي. عندما أبدأ يومي بالتأمل ، أقضي بقية اليوم على اهتزاز أعلى ، وأنا أكثر صبراً وهادئًا ، وأنا قادر على الاستمتاع بكل اللحظات الصغيرة. (بدلاً من التورط في الشفقة على النفس عند الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا ، أشم رائحة رأس طفلي وأتذوق حظي المذهل في ولادة طفل جميل ، حلو وصحي.) إذا توسعت تلك الدقائق لمدة ساعة ، أنا أحب أن ملء قائمة التحقق من الرعاية الذاتية وجعل عصير. عندما أبدأ بيوم كهذا ، أستطيع أن أعتني بطفلتي بأكثر الطرق نقاءً.

تحدى نفسك: إلى الماراثون ، خطة وجبة صحية ، أو هواية جديدة. إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك سيمنحك الثقة التي لم تعرفها أبدًا.

التركيز على الخبرات ، وليس الأشياء: هناك دائمًا المزيد من السلع المادية التي يمكننا الانغماس فيها ، لكنها لا تجعلنا نشعر بالتحسن بالضرورة. إذا كنت ستشعر بالتفاخر ، فافعل ذلك في عطلة عائلية أو نزهة مثل الباليه أو المتحف.

سارة هيتيرفيك ل Hej Doll

اجعل الصحة أولوية: الهدف من هذا العام هو أنني أريد أن أكون أكثر احتراما لصحتي. أشعر بأن كلاً من طفلي الصغار في المدرسة الآن لدي المزيد من الوقت لتكريس البقاء بصحة جيدة حتى أتمكن من البقاء لأطول فترة ممكنة لهما. إنها تعمل حتى الآن ، وأشعر أنني يمكن أن أكون أفضل عندما أكون أكثر توازناً بشكل عام. - جيسيكا دول ، مصورة ومدون لـ Hej Doll

بدء أو إنهاء درجة: أردت دائما أن تتعلم مهارة جديدة أو الحصول على درجة متقدمة؟ أطفالك سيكونون فخورين جدًا برؤية أمي ستقوم بذلك.

أبلغ نفسك: تعرف ما يحدث في العالم وكيف يؤثر عليك. قد لا تحب كل ما تسمعه ، لكنك في وضع غير مؤات إذا كنت لا تعلم نفسك.

_shabster

المحافظة على التوازن:مع حديثي الولادة وعمري عامين وعمري خمس سنوات ، سأركز على الحفاظ على توازن صحي هذا العام. سيكون هذا التوازن بين إعطاء نفسي لأطفالي وتقسيم الوقت بنفسي. إن الحب والاهتمام اللذين نميل إلى تقديمهما يوميًا يمكن أن يستنزفنا بسهولة كنساء ولكن تذكر أن أجعل نفسي أحد الأولويات أيضًا سيساعدني على تحقيق هدفي في تحقيق التوازن في عام 2018.” - Ascia Sahar ، المدونة في I Am Ascia

تضحك فى كثير من الاحيان: ذكّر نفسك في خضم وقت الغداء وإعطاء الحمامات أنه يجب أن تستمتع أنت وأطفالك بقليل من المرح. يمكنك غناء الأغاني أثناء التنظيف بعد وقت اللعب أو مشاهدة برنامج تلفزيوني سخيف قبل النوم.

هدف أمي لعام 2018 هو جدولة المزيد من المساعدة من خلال المربيات أو مساعدي الأم أو الأصدقاء لأن عائلتي لا تعيش في مكان قريب.

اطبخ العشاء بشكل متكرر: لم يكن الطلب أسهل من أي وقت مضى ، لكن خدمات التوصيل يمكن أن تجعل من الأصح أن تكون بصحة جيدة. اجعله نقطة لتناول العشاء في المنزل - بضع ليال في الأسبوع - وتجنيد أطفالك كطهاة سو.

تاشا جيمس

طلب المساعدة:الهدف من أمي لعام 2018 هو تحديد موعد لمزيد من المساعدة من خلال المربيات أو مساعدي الأم أو الأصدقاء لأن عائلتي لا تعيش في مكان قريب. هذا سيمنحني مزيدًا من الوقت التصالحي ويمنح زوجي وأنا مزيدًا من الوقت الجيد ، حتى لو كانت رحلة سريعة لتناول القهوة أو الحلوى معًا بينما تلعب غفوتنا وابنتنا مع sitter.” -В Tammy Preston ، مدون atВ A Loyal حب

حددت أيام التساهل: حيث يمكنك البقاء في البيجامات الخاصة بك طوال اليوم ، وصنع الفطائر لتناول العشاء ، وأكثر العمل الذي تقوم به هو وضع قناع للوجه.

التوقف عن وجود FOMO: حياتك مختلفة الآن ، لكن يجب أن تعانقها. هل هناك حقًا شيء أفضل من التحضير لحفلة بيجاما مع طفلك؟ لا نعتقد ذلك.

قل إنني أحبك كثيرًا: لشخص مميز ، والديك ، وأصدقائك ، وخاصة طفلك.

شاهد الفيديو: 8 تدريبات عملية لتنمية قدرات ذهنية تساعد على تحقيق اهدافك من كتاب "تريده. تصوره. ستحصل عليه" (شهر نوفمبر 2020).